Trainen RSS feed for this section
Wat Kan Ik Het Beste Eten Voor En Na Een Workout?
Vraag van Carla: “Wat kan ik het beste voor en na een workout eten?” Antwoord: Wat je eet rondom je training is ontzettend belangrijk voor het uiteindelijke resultaat. Vandaag richt ik mijn advies op voeding rondom een fitness- of krachttraining. Dat is een training waarbij je je richt op het shapen van je lichaam en het versterken van [...]
Continue reading...Is Hardlopen Wel Goed Als Je Wilt Afvallen?
20. August 2010
Ik hoor van veel mensen die willen afvallen dat ze eerst maar eens beginnen met hardlopen. Dat is het stomste wat je kunt doen. Hardlopen voor beginners is riskant. Het probleem met hardlopen is dat je snel blesseert. Zeker mensen met overgewicht hebben hier snel last van. Ook verbrand je als beginner relatief weinig vet door hard [...]
Continue reading...Gezond Afvallen Check: Hoe Sta Jij Ervoor?
31. January 2010
Gezond Afvallen Check: Hoe Sta Jij Ervoor? Even een korte check hoe het gaat met je Nieuwe Lifestyle 2010… Groetjes, Inge en Yvon PS: Hoe is het met jouw Nieuwe Lifestyle 2010? Sluipen je oude gewoontes er weer in of ben je goed bezig met gezond eten en goed bewegen? Laat ons hieronder weten wat goed gaat , dat [...]
Continue reading...Ja leuk, touwtje springen. Doe Mee!
20. January 2010
Vandaag zetten we je weer aan het werk, en nu echt! Inge laat je in de video de basis-beginselen van touwtje springen zien. Dit kun je overal doen en het is supergoed voor je conditie. Onder de video vind je de belangrijkste instructies nog een keer uitgeschreven. Zet het geluid van je pc aan en … [...]
Continue reading...Floor Bridge Voor Sterke Onderrug
6. January 2010
Heel veel mensen hebben last van lage rugklachten. Mogelijk door te veel zitten, verkeerde houding met een holle rug of overgewicht. Vandaag geven we je een oefening die je overal kunt doen en waarmee je je onderrug, billen en de achterkant van je benen versterkt en ook nog je diepe buikspieren traint! Wat een winst uit één [...]
Continue reading...Beginners Push Up Voor Een Mooi Bovenlichaam…
13. December 2009
Als je veel op de bank zit of aan de dinertafel of achter je computer, dan is het goed af en toe even een oefening te doen en je spieren aan het werk te zetten. Vooral als je graag gezond wil afvallen en daarna slank wil blijven. Deze oefening kan je echt overal en altijd [...]
Continue reading...Waarom Is Trainen Met Gewichten Zo Belangrijk?
6. December 2009
Vraag: “Waarom is trainen met gewichten zo belangrijk? Is het ook goed als ik een paar keer per week bodypump doe in de sportschool of spinning?” Antwoord: Regelmatig krijg ik vragen over gewichtstraining, of krachttraining of spierversterkende oefeningen, hoe je het maar wil noemen. Met name vrouwen zijn bang voor trainen met gewichten. Ze denken dat ze daar juist [...]
Continue reading...Tips Om Je Voor Te Bereiden Op De Feestdagen
11. November 2009
Met de Feestdagen in aantocht geven we je een paar tips hoe je je het beste kunt voorbereiden. Wacht niet te lang en begin nu! Daar gaan we: Tip 1: Begin NU met de voorbereidingen Als je met de Feestdagen zo fit en slank mogelijk wil zijn, is het belangrijk dat je NU begint met de voorbereidingen [...]
Continue reading...Groeten uit Los Angeles en een paar oefeningen voor onderweg…
21. October 2009
Deze week ben ik in Los Angeles op bezoek bij vrienden. Ik weet niet of je dit herkent, maar als je op reis bent is het extra lastig om in vorm te blijven. Je bent uit je ritme, eet anders (en misschien wat meer dan normaal) en gaat waarschijnlijk niet sporten…. Als je dit herkent, kijk [...]
Continue reading...Hoe hou ik stevige armen zonder slap vel?
8. October 2009
Deze vraag komt regelmatig terug: “Hoe hoe ik stevige armen?”, “Hoe kom ik van het slappe vel onder mijn armen af?”. Een tijdje terug hebben we hier al wat tips voor gegeven. Nu hebben we ook een filmpje gemaakt waarin Inge een aantal basisoefeningen voordoet die je thuis kunt doen. Let goed op je houding: Zet [...]
Continue reading...Na 40 minuten hardlopen daalt mijn hartslag…
16. September 2009
Vraag van Wim: Ik ben 47, BMI 23, sport veel, wel recreatief en houdt maar een buikomvang van 90. Ik lees dat ik koolhydraten nodig heb. Maar probeer maar eens koolhydraten te eten zonder suikers. Mijn sportieve probleem: ik kan zo’n 40 min hardlopen (hartslag 130-snelheid 10km/per uur). Dan daalt mijn hartslag naar 110 [...]
Continue reading...Ik ben niet echt te dik maar heb wel buikvet…
16. September 2009
Vraag van Lia: Ik ben een vrouw van 59 en echt niet te dik. Ik wil ook niet gaan dieëten want dan val ik overal af en dat wil ik absoluut niet. Ik heb last van buik en maagvet en daar wil ik wel van af. Heeft u voor mij een oplossing dan hoor ik dat [...]
Continue reading...Is 2 x 15 minuten trainen net zo effectief als 1 x een half uur?
16. September 2009
Vraag van Anne: Ik heb weinig tijd met een bijna fulltime baan en 2 kids. Is ’s ochtends 15 min. trainen en ’s avonds 15 min. trainen (beide keren op een crosstrainer) net zo effectief als 1 x 30 min.? Ik ben ca. 5 kg te zwaar en heb last van (over)vermoeidheid. Het laatste waarschijnlijk [...]
Continue reading...Mijn vetpercentage is 35%, toch ben ik niet echt dik. Wat kan ik doen?
9. August 2009
Vraag van Bernadet: Ik ben een vrouw van 50 jaar. Ben 174 lang en weeg 65 kilo. Niet veel zou je zeggen maar ik heb mijn vetpercentage op de sportschool laten opmeten en kom uit op een percentage van 35%. Dit vind ik veel terwijl ik toch niet echt dik ben. Het vet zit wel voornamelijk [...]
Continue reading...Buikspieroefeningen als je last hebt van je nek, helpt de Abtronic?
9. August 2009
Vraag van Cobie: Ik ben een vrouw van 56 jaar en heb (mede door gebruik van medicijnen waar de buikhuid van kan uitrekken) een behoorlijk vetschort op mijn buik. Door gigantische nekproblemen kan ik geen sit-ups doen, zelfs niet op een apparaat dat de nek en rug ondersteunt. Zijn er voor mij andere mogelijkheden om mijn vette buik [...]
Continue reading...Hoe krijg ik de love-handles op mijn onderrug weg?
9. August 2009
Vraag van Sanne: Hey Inge, ik vind op zich dat ik niet mag klagen, maar heel graag zou ik het vet dat op mijn onderrug zit verminderen. Sinds kort (veel te laat dus) probeer ik aan mijn houding te werken, ik heb altijd heel erg met een holle rug gestaan, maar nooit geweten dat dat niet [...]
Continue reading...Hoe raak ik die laatste overtollige kilo’s kwijt?
3. August 2009
Vraag van Daniela (2) Ik ben een vrouw van 49 jaar, 165 cm. Ik ben al afgevallen van 89 kilo naar 79 kilo. Nu ben ik nog steeds 10 kilo te zwaar. Hoe raak ik die laatste 10 kilo kwijt? Ik train 3x per week, 25 tot 30 minuten wisselend op de cross trainer en de [...]
Continue reading...Wat kan ik doen tegen slap hangende huid nadat ik flink ben afgevallen?
2. August 2009
Vraag van Daniela (1) Ik ben een vrouw van 49 jaar, 165 cm. Ik ben al afgevallen van 89 kilo naar 79 kilo, maar nu is mijn huid slap, vooral rondom mijn bovenbenen. Hoe kan ik het beste trainen om een slappe huid tegen te gaan en met welke gewichten? Antwoord Je bent ineens heel veel gewicht verloren, [...]
Continue reading...Hoe krijg ik als vrouw een sixpack?
27. July 2009
Vraag van Petra: Wat is het vetpercentage dat je moet hebben om een sixpack te kunnen zien (bij vrouwen)? ik zit nu op 17% en zou graag een doel willen hebben. Antwoord: Petra, dat klinkt goed een vetpercentage van 17%. Veel vrouwen zullen daar jaloers op zijn! Als je een sixpack wilt zou je nog lager in je vetpercentage [...]
Continue reading...Wat kan ik doen bij een hoge bloeddruk?
27. July 2009
Vraag van Jenny: Ik heb een te hoge bloeddruk (met name de onderdruk) en mag niet sporten. Daar baal ik van, want ik vindt het juist zo leuk en het is goed voor mijn overgewicht en diabetes. Enig idee wat ik tegen die te hoge bloeddruk kan doen. De huisarts heb ik niet veel aan. Antwoord: Het lijkt [...]
Continue reading...Wat doe ik bij een slijmbeursontsteking van het hardlopen?
27. July 2009
Vraag van Jan Wieger: Ik heb een slijmbeursontsteking in mijn linkerbil. Na fysio, tablettenkuren een cortisonspuit ben ik voorzichtig aan het hardlopen. Eerst warming up, dan in fases opgebouwd. Ik zit nu op 20 minuten hardlopen en uiteraard cooling down. Na de eerste 5 minuten hardlopen was mijn heupstreek stijf. Wat zou ik kunnen veranderen en [...]
Continue reading...Toe Aan Een Gezonde Lifestyle?
Ontdek Hoe Je Gezond Afvalt En Mooi Slank Blijft!
De enige manier om blijvend slank en gezond te zijn is door clean eating in combinatie met effectief sporten. Moeilijk? Volg onze online cursus...
Twitter Yvon
- All the Awesome Things You Can Do with a Long Press on Your iPhone, iPad, or iPad touch http://t.co/2sJagxL6 via @zite
- Ik doe mee aan het Tjop! Splittest Experiment, jij ook? Klik hier: http://t.co/zOzxlCO8
- Ik wil een KLM Werelddeal winnen naar New York omdat New York Mijn Hart Heeft Gestolen. http://t.co/vKS19OfB #werelddeal
Volg Yvon op Twitter
25. August 2010
25 Comments