Comments on: Gezond Afvallen Check: Hoe Sta Jij Ervoor?

By: Inge

Inge — Thu, 29 Jul 2010 13:55:33 +0000

Hoi Koert, Bedankt voor je bericht. Dit is een prima aanpak! Als je precies wilt weten hoeveel je zou op basis van jouw profiel kunt eten en wat dan zou je de cursus FitAtHome kunnen doen.

Daar hoort een online voedingsdagboek bij dat op basis van je maten, gewicht en sportieve activiteiten je dagelijkse energiebehoefte berekent. Ook hou je zelf je voeding bij en volg je via internet inge’s lessen. Na een paar weken weet je precies wat je het beste wanneer kunt eten en hoe je ook met etentjes buiten de deur toch goed op koers blijft.

Maar ook zonder dit hulpmiddel is het wel mogelijk als je je goed verdiept in je leefstijl en zelf een lijstje bij houdt.

Heel veel succes!
Inge

By: Koert

Koert — Tue, 27 Jul 2010 20:41:53 +0000

Hallo,

Ik heb een tijdje na gedacht over de calorieen hoeveelheid die ik moet innemen ja ik weet als man dat ik ca. 2500 kcal moet innemen maar hoe zorg ik er dan voor dat ik dit allemaal kan onthouden.
Ik bedoel als je een gezellig bezoekje gaat brengen en bij de maaltijd bij hun niet gaat eten is dat best onbeschoft ze vragen je altijd daarna nog om mee te eten en dan gaan ze je wijs maken dat je niet zoveel aankomt.
Maar dat is dus wel zo!
Trainen gaat nog best ik kan gerust afvallen ik gebruik mijn tijd vaker om een beetje rond te joggen.
Vroeger voelde dat een beetje sompig in mijn maag maar dat gaat allemaal snel over.

Ik ben 45 jaar oud en ik gebruik de tijd gerust om af te vallen ik doe het niet te snel.
Met de lifestyle die ik nu heb kan ik gemakkelijk weer op mijn goede positie blijven.
Ik heb 78 dagen doorgebracht met deze lifestyle en ik wil er ook zo mee doorgaan
Met Vriendelijke Groet,
Koert

By: Janus Tempelaars

Janus Tempelaars — Tue, 08 Jun 2010 10:24:41 +0000

Dag INGE EN yvon.Ik heb gisteren ook een briefje gestuurd die is toch ontvangen Yvon? Ik heb gisteren post gehad over die centimeter.
Ik ga het proberen om het vol te houden.
8-6-2010, Mijn gewicht is 85,3 kg de centimeter is als ik het goed is
iets onder de maag op het dikste van de buik 97,2 centimeter.
Op de fitness doe ik dit, 20 min wandelen op de band niet meer voor mijn voet, 20 min fietsen goed tempo, dan krachtoefeningen 5 verschillende oefeningen het gaat van 10 sec tot 20 sec per keer
die oefeningen gaat van 3 tot 5 keer door stand 3 en 4.
Woensdag,s komt de trainer die bepaalt naar hogere stand of meer dan 3 of keer.

Groetjes Janus

By: Samantha

Samantha — Tue, 23 Feb 2010 13:23:21 +0000

Beste Inge & Yvon

Ik ben nu al zeker 3 maanden bezig af te vallen. In mijn geval houdt dit in dat ik absoluut geen gewicht verlies ( in tegendeel, ik kom zelfs aan) maar ik zie mijn lichaam wel positief veranderen. Mijn vetpercentage daalt dan ook.
Mijn vraag is: hoe kan ik ervoor zorgen dat ik toch gewicht kwijtraken want ik denk niet dat het de bedoeling is dat ik met een gewicht van 90-91 kilo en een bf% van 36
kan blijven schipperen. Ik moet resultaten hebben of gemotiveerd te blijven.

Groeten, Samantha

By: Lia

Lia — Thu, 11 Feb 2010 09:27:08 +0000

Hallo Inge,

Ik ben nu drie kilo afgevallen. Eet steeds meer clean food (groente en fruit nog wel van de supermarkt) en voel mij daardoor fitter en beter. Het hardlopen is niet regelmatig geweest door de sneeuw en de aanzetting van ijs op de paden, waar ik dan ook behoorlijk van baal!
Ik vind het zo heerlijk om te lopen! Heb gedacht om naar een sportschool te gaan en daar de eerste de beste loopband te pakken om daar even op af te reageren. Er gaat niets boven de buitenlucht. De sneeuw gaat toch wel een keer weg, toch?
Voor het medicijngebruik naar een homeopaat/arts gegaan. Ik wil daar van af komen. De homeopaat vertelde mij dat dit mogelijk was. Goede hoop dat dit ook gaat lukken.

Groetjes, Lia

By: marijke

marijke — Wed, 03 Feb 2010 07:41:22 +0000

dag inge,
Ik sport nu 3x per week, met goede begeleiding.
gezond eten gaat redelijk, vooral s,avonds vind ik het moeilijk.
wandelen doe ik ook zeer regelmatig met de hond. ik heb wel het gevoel dat het goed gaat. ik weeg me maar zelden maar voel wel dat het wat minder wordt .
bedankt voor jullie tips. mijn leeftijd is trouwens 52 .
groet marijke

By: Danielle

Danielle — Tue, 02 Feb 2010 16:22:56 +0000

Ik vind het erg moeilijk om mijn welbekende zwembandje kwijt te raken.
Ik sport erg veel, spin 3 keer per week, bodypump 1 keer per week, daarnaast heb ik nog een ander programma van de fysiotherapeut wat ik gemiddeld 2 keer in de week doe. Wanneer het beter weer is doe ik ook aan touwtje springen(500 keer). Met dit allemaal zou je denken dat ik een blokjesbuik heb maar dit is echter niet het geval.
Ik let goed op mijn voeding, ik zou niet weten wat ik nog meer er aan moet doen.

By: Jolanda Arzbach

Jolanda Arzbach — Tue, 02 Feb 2010 11:34:00 +0000

Hallo Inge en Yvon,

Ben nog steeds bezig alhoewel het wel moelijk is.Het bewegen gaat op dit momnet een beetje moeilijk.Ben bezig met de hartspecialist e.d. maar dat komt wel weer goed.Normaal zwem ik drie keer in de week.We wachten natuurlijk ook op een beetje beter weer zodat we iets makkelijker naar buiten kunnen.Ben wel begonnen met touwtje springen maar is erg zwaar.
Jolanda

By: Els

Els — Tue, 02 Feb 2010 10:25:49 +0000

Hallo Inge en Ivon,
Fijn hoor, die mailtjes van jullie. Ik volg nu twee weken fattofit en ben 2 kilo kwijt. Het beginnetje is er. Moest wel erg wennen aan jullie recepten die ik trouw volg. Ik zweer inmiddels bij het bordje havermout als ontbijt (wissel ook af natuurlijk). Dan heb ik absoluut geen honger en zin om bij de koffie iets te snaaien. Als ik ’s-avonds zin heb in iets lekker pak ik een rijstwafel met hütekäse en een likje appelstroop (bio)en een beker warme magere melk voor het slapen gaan.
Aan de sojaproducten (melk, tofu) moet ik wennen maar ik neem ze wel.
Ben op dit moment erg gemotiveerd. Ik wandel veel met de hond en iedere vrijdag met vriendinnen 15 tot 20 km.
Aan gymen heb ik een hekel, maar ramen wassen, trappen lopen, keuken soppen, bedden opmaken is toch ook bewegen. Hartelijke groeten Els (67 jaar)

By: koos

koos — Tue, 02 Feb 2010 09:49:09 +0000

het is is altijd moeilijk om Afvallen kijk eerst naar je wat je eet begin bij je dieet om af te vallen je kan zo 2a3 kilo afvallen als je op je
dieet let