De eerste resultaten van het Bikini Body Programma komen binnen en die zijn super, wow! De meeste deelnemers hebben hun doel bereikt en daar ben ik heel erg trots op.
Hoe hou je nu je nieuwe gewicht vast?
De Sleutel Tot Succes…
De sleutel tot succes bij afvallen ligt in het aanleren van een nieuwe lifestyle. Het Bikini Body Programma is daarvoor een fantastich begin want je maakt kennis met de meest pure vorm van de clean eating lifestyle. Ik schrijf je precies voor wat je wanneer moet eten en als je de workout volgt geef je je hele lichaam een goede boost.
Daarna kun je zelf heel veel doen om je nieuwe gewicht vast te houden. Door gezonde recepten uit mijn Receptenboek te eten, mijn Cursus te volgen en goed te sporten.
Maar er is meer…Een belangrijke sleutel is het zogeheten Vet Setpoint.
Wat Is Het Vet Setpoint ?
Het Vet Setpoint is een soort thermostaat in je hoofd die regelt hoeveel vet je lichaam opslaat. Je kunt het vergelijken met de thermostaat van de verwarming in je huis. Soms is het wat warmer in huis en soms wat kouder, maar de thermostaat zorgt er voor dat de temperatuur weer terug op de ingestelde waarde komt.
Zo werkt het ook met de hoeveelheid vet in je lichaam. De vet-thermostaat in je hoofd heeft een zogeheten Vet Setpoint. Je lichaam zal er alles aan doen dit Vet Setpoint te behouden. Dus wanneer je iets te veel vet opslaat, regelt je lichaam dat dat weer wordt verbrand zodat je op je Vet Setpoint komt.
Ook als je bent afgevallen ligt dit automatische mechanisme op de loer! Je lichaam wil het vetpercentage weer terug brengen naar de ingestelde waarde, het Vet Setpoint.
Hoe kun je nu het Vet Setpoint beinvloeden?
Je Vet Thermostaat past zich in een half jaar aan….
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat je Vet Setpoint zich in een half jaar kan aanpassen aan een nieuwe waarde. Dit doe je volgens onze adviseur, medisch bioloog en afslank-expert drs. Remco Verkaik, door eerst af te vallen en daarna minstens een half jaar je lagere gewicht vast te houden. Eventueel kun je daarna weer een stap maken en nog verder afvallen.
In dat halve jaar past de vet-thermostaat in je hoofd zich aan aan je nieuwe Vet Setpoint met een lagere waarde. Daarna is het een stuk makkelijker om op gewicht te blijven!
Jouw Actie
Wat heb je nu gedaan tijdens het Bikini Body Programma? Je vetpercentage naar beneden gebracht. Het is nu zaak de thermostaat ook definitief lager te zetten. Dat duurt volgens Remco Verkaik ongeveer een half jaar. Het is dus zaak een half jaar op je nu bereikte gewicht te blijven. Heb je dat eenmaal voor elkaar dat kom je niet zo snel weer aan! Dus mijn motivatietip voor de zomer is: zorg dat je op gewicht blijft! Eet lekker gezond en natuurlijk en blijf er lekker bij bewegen!
Groetjes,
Inge
PS: Heb jij ervaring met afvallen en op gewicht blijven? Of juist weer aankomen? En wat is daarvan volgens jou de reden? Laat hieronder je reactie achter dat is ook weer interessant voor anderen! Alvast bedankt en geniet van het zomerweer!
July 14th, 2010 at 14:39
Dank je wel voor het artikel! Het is ook motiverend om te lezen als je weet dat je na een half jaar moeilijker aankomt. Mijn ervaring is dat alle motivatie beetjes helpen, voor iedereen.
July 7th, 2010 at 14:11
Hoi Inge,
Jouw “vet setpointbericht” komt op een geweldig tijdstip zeg !!!
Ik heb nu ruim een half jaar mijn streefgewicht en blijf inderdaad gemakkelijker “op peil”. Dat ik nu weet hoe dat komt vind ik geweldig. Maakt me alleen maar gemotiveerder om door te zetten en vol te houden. Fantastisch bedankt.
Slanke groetjes van Marion
July 8th, 2010 at 11:22
Hoi Marion, wow, wat een goed bericht, ik ben supertrots op je! Het is zo belangrijk om je nieuwe gewicht minstens een half jaar vast te houden en het is knap dat het jou is gelukt!
Inge
July 7th, 2010 at 08:26
Halo Inge, Yvon,
Ik volg het bikini programma, maar ik loop tegen wat praktische zaken aan.
Een blikje tonijn is vel te veel. Hoe bewaar ik de rest?
Ik heb gisteren humus gemaakt. Het is echter veel te veel voor mij alleen. Hoe kan ik het bewaren?
Dat is ook met de linzensoep. Hoe kan ik die bewaren?
Gr. Lianne
July 3rd, 2010 at 01:05
Hoe zit het met ahornsiroop en appeldiksap die je met water aan maakt want ongarafinneerde suikersen natuurlijke zijn toch beter dan geraffineerde snelle suikers en zoetstoffen? gr. rowena
July 2nd, 2010 at 11:20
Bedankt voor jullie reacties en super dat mijn tips werken! Als het je lukt een half jaar op gewicht te blijven, dan heb je echt je lifestyle aangepast, heel erg goed!
Honing is pure suiker, ik zou het niet of zeer beperkt nemen. Het is beter om van je zoete smaak af te komen en zo puur mogelijk te eten.
Groetjes,
Inge
July 2nd, 2010 at 10:37
Hoi Inge,
Badankt voor de tip. Heel erg leuk.
Ik had ooit iets over gelezen, maar ik dacht dat wij weinig invloed had.
Weet je als die vet setpoint kan ook de visceral vet/buikvet bepalen?
Ik ben gewoon slank (BMI 20). Ik doe kracht en cardio training 3 x per week (30 minuten cardio, 40 minuten kracht). Ik eet clean en gezond, maar die buikje blijft bestaan.
Een keer een vrouw vroeg als ik zwanger was.
Groetjes,
Lucilei
July 2nd, 2010 at 10:02
Ik heb het Bikini Body programma gevolgd. De resultaten waren overweldigend! In 3 weken tijd 4,5 kg lichter en 7 cm tailleomvang minder! Makkelijk want je hoeft alleen maar te doen wat er staat. Alles is al tot in de puntjes voorbereid en uitgerekend. Je hoeft er niet over na te denken.
Ik voel me niet alleen slanker, maar ook energieker en zelfverzekerder.
Ik ben nu aansluitend gestart met de fit@home cursus. Dat is een grotere uitdaging. Om te leren hoe je clean kunt eten en vooral hoe je zelf inzicht in de juiste verhoudingen in je voeding bereikt. Een stuk lastiger en in het begin tijdrovender, maar zeer de moeite waard wil je je lifestyle definitief en permanent veranderen.
Alle tips van Inge & Yvon helpen daarbij.
Deze tip vind ik (naast de goodbye foto) een hele goede om het vooral vol te houden op de dagen dat het even niet zo lekker gaat. Die blijven er natuurlijk toch.
En ik moet zeggen, van alle tips die ik tot nu toe heb gehad….
HET WERKT!!!!
July 1st, 2010 at 19:06
kun je honing in je magere kwark nemen of zit daar ook toch nog teveel natuurlijke suikers in?
July 1st, 2010 at 14:32
Vervolg:
Vind het wel heel fijn om de tips van Inge te lezen! Bijvoorbeeld deze, over het na een half jaar aangepast zijn van je Vet Setpoint. Dat is bij mij inmiddels dus gebeurd!
July 1st, 2010 at 14:30
Vervolg:
Vind het weel heel fijn om de tips van Inge te lezen!
July 1st, 2010 at 14:29
Beste mensen,
Vorig jaar ben ik in 9 maanden 19 kilo afgevallen. Eerst een beetje door een caloriebeperkt dieet, daarna veel door South Beach en hierna ongeveer 750 gram per week door Montignac, met behulp van het boek: Makkelijk op je gewicht, lekker eten en gezond leven, volgens de nieuwe methode Montignac. Ben nu 7 maanden op hetzelfde gewicht, mijn natuurlijke gewicht. Het kost me geen enkele moeite, omdat ik me deze manier van eten eigen heb gemaakt. Voel me fantastisch, ben meer gaan bewegen en blijf dat ook doen. Dit is mijn leefstijl geworden……
Mvg,
Clara