Vraag:
“Mag ik onbeperkt magere yoghurt of magere kwark of karnemelk nemen?”
Antwoord:
Ik krijg regelmatig de vraag of je onbeperkt magere yoghurt of magere kwark mag eten. Het antwoord is nee… Magere yoghurt en magere kwark zijn gezonde, natuurlijk producten met relatief veel eiwitten, vitaminen B en mineralen, zoals calcium. Dat zijn voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Maar er zitten ook suikers en vetten in. Mijn advies is je te beperken tot 1 schaaltje magere yoghurt of kwark per dag, zeker als je wilt afvallen of op gewicht blijven.
Het klinkt mager…
Magere yoghurt klinkt mager, maar als je in de voedingstabel kijkt zie je dat 100 gram magere yoghurt toch nog 4 gram suiker bevat en 0,1 gram vet. Dus als je een onschuldig schaaltje magere yoghurt eet van 200 gram krijg je toch nog heel wat suikers binnen. Dat zou je zo op je gevoel misschien niet denken, daarom besteed ik er hier aandacht aan.
Geldt Ook Voor Kwark En Karnemelk
Hetzelfde geldt voor karnemelk. Zelfs als je de ongesuikerde variant neemt zitten er toch suikers en vetten in. Voor de eiwitten is het gezond, maar voor je lijn is het oppassen. Ik zou dus niet onbeperkt karnemelk drinken Insiders weten dat ik het zelf helemaal niet drink, maar dat is meer een persoonlijke voorkeur. Het beste is het om water te drinken, minimaal 1,5 liter per dag maar nog liever 2 liter, afgewisseld met groene thee.
Mijn Advies
Beperk je tot 1 schaaltje magere yoghurt/magere kwark/glas karnemelk per dag als je wilt afvallen. Neem bijvoorbeeld magere yoghurt met muesli (geen cruesli!) als ontbijt of ’s middags een schaaltje magere kwark met rauwe noten. Zo heb je profijt van de eiwitten en beperk je de suikers en vetten. Wanneer je niet tegen zuivel kunt zijn er ook andere manieren om aan je eiwitten, vitaminen en mineralen te komen. Zorg er in ieder geval voor dat je dagelijks eet in de verhouding 30% eiwitten, 40% koolhydraten en 30% vetten.
Verborgen Suikers en Vetten…
Inmiddels heb je denk ik wel door dat in veel producten verborgen suikers en vetten zitten. Vaak heb je het niet eens door omdat dan op de verpakking “mager” of “light” of “minder suiker” staat. De helft van het probleem los je op door zo natuurlijk mogelijk te eten en zo min mogelijk voorverpakte fabrieksproducten te nemen.
De andere helft van het probleem los je op door je eenmalig intensief te verdiepen in je voeding. Ik merk dat de meeste mensen eigenlijk niet weten hoe je gezond eet. Misschien heb jij ook een vaag idee op basis van de reclame en denk je dat Activia, Cruesli, Liga en Light-frisdranken gezond zijn en dat je er bent met 3 maaltijden per dag.
Het Gaat Over Je Gezondheid
Waar je ook staat op dit moment, zorg dat je geinformeerd raakt over je voeding, want het gaat over je eigen gezondheid en toekomst! Het is een kleine investering van je tijd waarvan je de rest van je leven heel veel plezier zult hebben.
Als je wilt kan ik je begeleiden in de 6-weekse cursus FitAtHome. Je brengt de voedingslessen meteen in de praktijk aan de hand van je voedingsdagboek. Werkt super. Kijk maar even op: http://slank.fitin90dagen.nl
Ik wens je een fijne dag en als je ook een vraag hebt stuur me dan een email op info@fitin90dagen.nl
Groetjes,
Inge
PS: Heb jij wel eens gedacht dat iets heel gezond was terwijl je er later achter kwam dat dat niet zo was? Laat hieronder je reactie achter, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!
April 25th, 2010 at 19:22
Hoi Yvon en Inge
Bedankt voor deze tip! Ik neem minimaal 2 keer yoghurt, ik ga dit zeker veranderen.
September 1st, 2010 at 10:12
Ik eet per dag 3 bakjes magere yoghurt met lijnzaad en nepsuiker.
Ik had nooit gehoord dat daar zoveel suikers in verborgen zaten.
Groetjessss
April 22nd, 2010 at 10:50
Beste Inge,
Ik heb net de stukjes over yoghurt en karnemelk gelezen en wist inderdaad niet dat daar ook suikers inzaten!
Nu heb ik Sojamelk gekocht maar volgens het etiket zit daar ook suiker in!
Mag je dit wel drinken of pap van maken met havermout?
Ik lees nu alle etiketten die voor mijn voeten komen maar ik schrik als ik zie hoe vaak er suiker opstaat.
Fijn om je advies te lezen en zo een beetje bezig te blijven met schoon eten.
Op dit moment ben ik bezig met het Turbo Foot van Katja Callens en val nu per week 1 pond af.
Het gaat langzaam maar het gaat!
Daarna ga ik de recepten gebruiken uit het receptenboek.
Ik wil nooit meer zoveel vet aan mijn lichaam hebben en dan vooral buikvet inderdaad.
Trouwens de video-opname was wel erg leuk.
Het recept sprak mij ook aan en zal ik zeker gaan maken en
gelukkig staat hij bij de extra 15 recepten!
Dag Inge heel erg bedankt voor de steun en adviezen.
Ik wens je veel succes, het is een gouden sleutel die je hebt gevonden met schoon eten.
Ik kijk weer uit naar je volgende advies.
Warme groeten,
Ine
April 22nd, 2010 at 10:55
Hoi Ine,
.
Bedankt voor je leuke bericht en goed dat je zo serieus met je voeding aan de slag gaat! Als je je eenmaal weet waar je op moet letten en hoe je gezond eet wordt het steeds makkelijker! Met onze online cursus FitAtHome ben je in zes weken klaar en weet je daarna precies hoe je moet eten (en bewegen!) om af te vallen en nooit meer dik te worden
Over sojamelk zijn de meningen verdeeld. Niet alleen vanwege de suiker maar ook vanwege mogelijke effecten op de gezondheid. Sommige wetenschappers geven aan dat sojamelk supergezond is, anderen zien een mogelijk verhoogd risico op kanker. Daarom adviseer ik beperkt sojamelk te nemen, bijvoorbeeld alleen ’s ochtends met havermout, of er helemaal mee te stoppen en je havermout te maken met water… Zelf neem ik om deze reden geen sojamelk meer en Yvon inmiddels ook niet. Het is even zoeken naar de balans die voor jou werkt!
April 18th, 2010 at 21:13
Hallo Inge, ik heb een vraag over de inname van eiwitten. Ik lees geregeld dat eiwitshakes en eiwitrepen goed zouden zijn voor de opbouw van extra spieren en zodoende ook voor gewichtsverlies! Maar is het niet zo dat teveel eiwitten slecht zijn voor bepaalde organen zoals de lever en de nieren? (Deze zouden moeite hebben met de afbraak van teveel eiwtten). Ik krijg hier geen helder antwoord op.
Graag je antwoord en ook voor jou een fijne dag toegewenst!
April 19th, 2010 at 09:49
Hoi Carla, bedankt voor je goede vraag. Ik ben voorstander van clean eating, dat wil zeggen zo natuurlijk mogelijk eten. Wat dat betreft is het daarom superbelangrijk om eerst gezond te gaan eten, voordat je aan eiwitshakes begint, zoals ik je leer in mijn 6-weekse cursus FitAtHome en in het Fit in 90 Dagen Receptenboek.
Zolang je niet echt gezond eet en beweegt heeft het geen zin om eiwitsupplementen te nemen. Dus eerst gezond gaan eten en goed sporten! Doe je dat eenmaal dan kun je overwegen extra eiwitten te nemen. Ik adviseer dan om op de dagen dat je fitnesstraining doet extra eiwitten te nemen, maar dan wel verantwoord, bijvoorbeeld van Solgar. Extra eiwit helpt je lichaam de spieren weer op te bouwen en hoe meer spieren je hebt hoe hoger je verbranding in rust. Let op! De meeste shakes bevatten kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen, neem deze absoluut niet en laat de eiwitrepen ook links liggen.
In mijn cursus ontdek je hoeveel eiwitten je kunt eten, waar je ze uithaalt en hoe je je voeding opbouwt. De beste verhoudig is 30% eiwitten, 40% koolhydraten en 30% onverzadigde vetten. Hoe jou voedingspatroon qua verhoudingen is zie je in je eigen online voedingsdagboek. Het is inderdaad niet verstandig om nog meer eiwitten te eten. Dit kan je organen aantasten en je darmen krijgen problemen met de eiwitvertering. Dus niet zomaar eiwitshakes en eiwitrepen nemen!
Ik hoop dat ik je hier weer een stukje verder mee heb geholpen!
April 16th, 2010 at 12:34
Hallo Inge,
Heerlijk weer een bericht te ontvangen. Ik miste het al.
Goed te weten dat het eten van magere yochurt (met muesli, lijnzaal, lijnolie en een beetje honing) eenmaal per dag beter is. Tot nu toe deed ik dat tweemaal. Nu dus niet meer. Verder heb ik op dit moment moeite om af te vallen, eerlijk gezegd lijkt er weer wat bij te komen. Weet niet echt wat ik fout doe. Weet wel dat ik gebaat ben bij strakke richtlijnen. Zou je me daar alsjeblieft wat mee kunnen helpen?
Fijne dag en groet, van
Connie
April 16th, 2010 at 08:39
Hoi Inge,
Ik wist niet dat er suikers zitten in kwark, melk en karnemelk. Zelf dacht ik altijd dat sinaasappelsap zo gezond was, maar ik heb begrepen dat het zelfs dikmakend kan zijn vanwege het hoge suikergehalte.
Groet, Ellen
April 16th, 2010 at 07:07
Antwoord op jouw vraag! Laat ik nou altijd gedacht hebben dat fruit, en kaas geen kwaad konden?
totdat jullie mij erop attendeerden…
daar ben ik dus nog steeds blij mee!
groetjes laura.
April 15th, 2010 at 11:18
Hallo Inge en Yvon,
Ook ik ressorteerde onder het groepje, die de vraag heeft gesteld of je onbeperkt, in dit geval, karnemelk kon drinken. Het blijkt dus niet te kunnen. Bedankt voor de reactie terug!
Ik ben nu in de overgang en wordt geadviseerd om calcium via voeding binnen te krijgen. Even klagen …. Ik loop hard, maar heb sinds twee maanden last van pijnscheuten in de ledematen en spierpijn. Kreeg laatst tijdens het hardlopen erge last van pijn in mijn rug wat naar boven uitstraalde. Ben een weekje met lopen gestopt. Wil dit eigenlijk niet meer ervaren. Probeer dus de boel via voeding (calcium) te compenseren. Zijn er andere voedingsmiddelen die veel calcium bevatten, die het ‘afvallen’ niet in de weg staan, dus waar ik baat bij zou hebben? Of zit het gewoon tussen mijn oren en moet ik ermee leven ‘omdat je in de overgang zit’?
Ik hoor graag van je/jullie.
Lia
April 15th, 2010 at 21:32
Ik heb een heel handig boek met de overzichten van voedingswaarden van meer dan 900 producten. Daarin staan ook apart nog overzichten per vitamine/mineraal/spoorelement waar het meeste van die stof in zit.
Voor calcium is dat (beginnend met het meeste per gangbare portie):
Volle Bulgaarse yoghurt, Groene kool,magere Bulgaarse yoghurt, Boerenkool, Sardines in olie, Vruchtenyoghurt, Melk Calcium+, Magere Yoghurt, Magere melk, Houdbare melk 0%, Kefir, Vla, Yoghurtdrank, Volle yoghurt, Tahoe/tofu, Volle melk, Halfvolle melk, Karnemelk, Gesteriliseerde volle melk, Rijstepap, Spinazie, chinese kool, chocoladevla, havermoutpap, postelein, caramelpudding, zalm in blik, broccoli, vanille ijs, paksoi, chipolatapudding, snijbiet, zeewier/kelp, chocolade ijs, lekkerbekje, roomijs, tempé en tot slot sojamelk.
In het bovenstaande rijtje bevatten alleen de sardines in olie en de zalm in blik geen koolhydraten.
De overige producten (inclusief de groenten) bevatten allemaal koolhydraten, die voor een deel of soms helemaal uit suikers bestaan.
Het schijnt daarom ook belangrijk om naar de GI (glycemische index) van de voedingsmiddelen te kijken. Zo te hoger de GI zo temeer het gevolgen heeft voor de bloedsuikerspiegel. Volgens het boek hebben de zuivelproducten geen of een hele lage GI (dit geld trouwens ook voor de bovengenoemde groenten) omdat er ook eiwitten en vetten inzitten, dat de koolhydraten weer schijnt te compenseren. Dus volgens mij loopt het nog niet zo’n vaartje met die 8 koolhydraten (= 32 cal.)die in de karnemelk (250 cc.) zitten.
April 15th, 2010 at 09:29
Jerome,
ik heb die link in wikipedia bekeken, over de kiwi.
er staat wel bij waarom je kiwi niet met melkprodukten samen moet gebruiken, nl: het breekt de eiwitten af.
en juist die eiwitten hebben we zo nodig, zeker de vegetariers onder ons.
groetejes
Lola
April 15th, 2010 at 21:58
Volgens een andere link in die link schijnt hetzelfde te gelden voor de mango, papaya en ananas.
Wisten jullie trouwens dat koffie , tannine (in thee en rode wijn), en calcium de opname van ijzer uit je voeding beperkt, terwijl vitamine C de opname van ijzer uit ijzerrijk voedsel verhogen.
Dus drink ik tegenwoordig een glas (versgeperste) sinasappelsap i.p.v. koffie, thee of melk bij ijzerrijk voedsel.
Nu ik toch aan de gang ben (heb het boek er even bijgepakt):
Koffie, alcohol en (geraffineerd)suiker, een koolhydraatarm dieet en eet te hoog zout gebruik kunnen de opname van kalium beperken.
Een teveel aan vitamine C, ijzer en zink kunnen de opname van koper beïnvloeden.
Een te hoog gehalte aan calcium, fosfaat en ijzer vermindert de opname van mangaan.
Zinkrijk voedsel wordt weer beter opgenomen samen met kaas en zuivelproducten, terwijl fosfor, tannine en voedingsvezels! de opname belemmeren.
Gezien bovenstaand is het gewoon belangrijk om gewoon alles te eten in zoveel mogelijk variatie. Daarom wordt ook aangeraden elke dag iets van alle kleuren van de regenboog te eten. Dan krijg je alle benodigde voedingsstoffen binnen.
April 15th, 2010 at 09:01
hoi Inge
Het lijkt wel of in alle producten suikers in zitten.
Bv een appel denk je dat het gezond is zit daar ook suikers in.
Ik denk dat je er niet er niet zo bij stil moet staan, anders durf je straks niks meer te eten.
Alles waar te voor staat is volgens mij niet goed!
JIj ook een prettige dag,groetjes Michel
April 15th, 2010 at 08:56
Beste Inge,
Ik heb het op de verpakking na gekeken, toen ik je artikel gelezen had en inderdaad 3,5 g kh en 0,5 g vet per 100g yoghurt [verzadigd = ongezonde vet].
Iets waarvan ik vroeger dacht, door allerlei artikelen, dat het gezond was, is rode wijn. Alleen de rode kleurstof [flavine] is gezond. De alcohol niet, dit is voor alle organen slecht, met uitzondering van de bloedvaten, maar het gunstige effect [bloedvatverwijding] is over op het moment dat het gebruik van alcohol gestopt wordt. Het risico voor sommige soorten carcinomen neemt echter al met 40% toe bij 2 glazen alc per dag.
Dag Inge en hartelijk dank voor je bericht..
Wicher.
April 15th, 2010 at 08:52
Aan een bakje yoghurt voeg ik toe één borrelglasje water.’t wordt wat dunner maar zo heeft de suiker minder vat op mij.
April 15th, 2010 at 08:16
Wat moet ik dan drinken/eten om mijn calciumvoorraad op peil te houden? Volgens jullie redenering mag je dan helemaal geen zuivelproducten meer nemen, want overal zit koolhydraten in.
Kaas wordt ook al afgeraden ivm het vet. Straks zit ik in de overgang met osteoporose, daar wordt je ook niet vrolijk van.
Ik snap de redenering eigenlijk niet. Als 40% van mijn totale voeding uit koolhydraten moet/mag bestaan. Hoe krijg ik die dan binnen?
Volgens mij maakt het niet uit of die koolhydraten uit fruit/groente of zuivel komt, zolang ze maar niet uit snoep, koekjes etc. komen.
April 15th, 2010 at 08:45
Hoi Josie,
Ja natuurlijk mag je wel zuivelproducten eten! Waar het om gaat is dat je je bewust bent van de ingredienten. We krijgen vaak de vraag of je onbeperkt magere yoghurt en magere kwark kunt eten. Als je wilt afvallen is mijn advies om dat niet te doen vanwege de suiker. Neem gewoon 1 schaaltje magere yoghurt of kwark als je wilt afvallen en kies de rest van de dag andere producten uit het Receptenboek. Keus genoeg!
Nog even over de koolhydraten: snelle suikers kun je het beste niet te veel nemen, je kunt je koolhydraten beter halen uit volkoren producten. Zie verder ook de toelichting in het Receptenboek.
Inge
inge
April 15th, 2010 at 08:07
Hoi Inge,
Sinds medio januari eet ik ongeveer 1 liter magere yoghurt iedere dag. Een ker per dag in combinatie met of noten, of muesli, gedroogde abrikozen, gedroogde bosbessen, banaan enz.
Ik kan echt niet zeggen dat me dit kwaad doet. Misschien ben ik ongevoelig voor lactose. Zou natuurlijk zo maar kunnen.
In combinatie met gezonde voeding hoef ik nu 12 kilo minder gewicht mee te sjouwen. (af en toe neem ik een junkdag) Ik ben in ieder geval erg blij met jullie voedingsprogramma en fittnestips.
April 15th, 2010 at 00:38
Hallo Inge en Yvon Ik wist niet dat je zo weinig yoghurt en kwark mag eten.Idere dag neem ik 3 schaal margere yoghurt.Wel ik ga nu te proberen om 1 of 2 schaal te nemen en ik doe ook muesli bij. (is het te veel) Bedankt voor de tips.
April 14th, 2010 at 19:33
HEY INGE EN YVON
IK WIST NIET DAT JE ZO WEINIG YOGHURT-KWARK MAG ETEN
DAGELIJKS NEEM IK 2 TOT 3 SCHAALTJES MAGERE YOGHURT
DAN ZAL IK NAAR BENEDEN MOETEN ZAKKEN TOT 1 SCHAALTJE
BEDANKT VOOTR DE TIP
GROETJES SONJA.
April 14th, 2010 at 19:23
Volstrekt mee oneens. Ik eet al ruim 20 jaar iedere ochtend 1 liter magere yoghurt en heb (en dat zeg ik niet alleen zelf) een goed gespierd en aantrekkelijk lichaam. Dus Inge en Yvon geen dingen de wereld in helpen die niet gestaafd kunnen worden.
April 14th, 2010 at 18:45
ik wist niet dat je zo weinig yoghurt of kwark mag ik neem 2x yoghurt en 1x kwark als tussen doortje dat is dus te veel ,wat ik ook neem is 2x een rijste wafel met appelstroop ik heb echt die behoefte aan zoetigheid en daar heb ik genoeg aan bedankt voor de tips ik vindt ze super gr johanna
April 14th, 2010 at 17:08
Dag Inge en Yvon.Met mijn gaat als volgens schema. In het ziekenhuis kom
om de twee weken een verpleegster of een broeder speciaal voor mijn wonden. Bij de hiel en bij de grote teen zijn ze mooi dicht. En bij die
kleine teen bijna dicht.Om de twee weken wonden verzorgen. Op 30 maart ben ik naar Dr v/d Laan geweest het zag er prima uit om 10 mei moet ik terug komen bij van de Laan (Chirurg) Met het gewicht gaat alles goed ik weeg op 14 april 83 kg dat is toch keurig hé. Ik ben gisteren 13 april weer bij de fitness geweest 40 minuten aleen maar fietsen volopig
twee keer per week tot 10 mei dan moet ik weten wat de Chirurg zegt. Na de 15 mei ga ik wat doe op de site je kunt altijd collega,s helpen dat hebben ze mij ook gedaan. Meestal moet ik bij Yvon zijn je begrijp wel dat ik positief anders werk als een jaar geleden aan die tijd wil ik niet meer aan denken ik hoor jullie nog wel.
de groetjes Janus.
April 14th, 2010 at 16:49
Hallo Inge
Ik ga gemiddeld 5x per week fitnessen ongeveer 2 uur per keer en 1 keer per week hardlopen, dan verbruik je dus ook heel wat meer energie,
zijn deze suikers en vetten dan nog zo erg?
Met vriendelijke groet,
Rick
April 14th, 2010 at 15:45
hallo Inge en Yvon
heb net de mail gelezen en sta er inderdaad van te kijken
ga er nu echt aan twijfelen of ik de goede keuzes maak maar denk er nu ook over het voedingsplan te gaan volgen zodat ik effe geen fouten meer maak mijn dochter trouwt op 5 juni en dan is 1 maatje minder toch fijner
bedankt en ik ga nu uitzoeken of ik me aan kan melden
groetjes Gerti
April 14th, 2010 at 17:56
Hallo Gerti,
wow, dat wordt een grote dag op 5 juni. Als je nu meteen begint aan de 6-weekse cursus ben je precies op tijd klaar met nog een weekje uitloop. Ik kan je als je dat wilt tijdens de cursus nog een extra strenge programma geven, zodat je verantwoord bezig bent er er optimaal slank uitziet begin juni. Laat het maar weten!
Inge
April 14th, 2010 at 14:36
Hallo Inge, Hallo Yvon.
Ik ben een echte yoghurt eter, maaaaar:
als ik een èchte yoghurtdag houd!
Dat helpt ècht om vocht kwijt te raken.
2 kg. yoghurt en één plakje ham, verdeeld over de hele dag. Dat werkt.
Normaal gesproken een schaaltje yoghurt per dag.
Hartelijke groeten,
Ineke
April 14th, 2010 at 15:22
Helpt yoghurt jou om vocht kwijt te raken? Ik heb juist alleen maar gelezen dat melkproducten (door de lactose) vocht vast houd onder de huid. Misschien dat het bij jou anders is, maar ik eet in ieder geval maar 1 portie kwark en houdt het daarbij om geen extra vocht vast te houden. Als ik minder in de melkproducten ziet mijn huid er minder dik uit. Misschien kun jij dat ook eens uittesten. Ben benieuwd hoe het bij jou werkt.
Op bodybuild forums zijn meningen hierover verdeeld. De een raakt geen melkproduct aan en de ander weet niet wat hij ermee moet.
April 14th, 2010 at 14:28
Laat ik nou net magere yoghurt hebben gegeten als ontbijt, aangevuld met muesli en stukjes kiwi! Ik wissel wel af met havermout, gekookt in sojamelk (light) met twee ongezwavelde abrikozen in stukjes. Toch kan ik ’s-middags mijn (groene) kopje thee niet zonder iets opdrinken, dus ik gun mij een stukje chocola.
Overigens ben ik erg tevreden over jullie receptenboek, waar ik veel uithaal. Af en toe wel afgewisseld met ”gewoon eten” om mijn man te plezieren. Die zweert bij aardappels, vlees, groenten en jus.
Vanaf januari ben ik nu vijf kilo kwijt en dat zonder echt te lijnen.
Ik ga echt hiermee door hoor, want mijn streefgewicht is nog niet bereikt. Kortom, veel complimenten voor jullie begeleiding!
April 14th, 2010 at 14:32
Hoi Els,
Bedankt! Daar krijgen wij ook weer energie van!
Inge
April 14th, 2010 at 15:19
Ik heb op wikipedia eens gelezen dat je kiwi niet met melkproducten kunt/moet eten. Hier staat het:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Kiwi_(fruit)
Er staat alleen niet duidelijk bij waarom, behalve dat het bitter wordt.
April 14th, 2010 at 13:54
Ik mag van mezelf niet vaker dan 1x per dag een schaaltje magere yoghurt/kwark. Als ik ontbijt met magere yoghurt, muesli havermoutvlokken en bosbessen dan kies ik rond 4 uur voor een glas light sojamelk met een handje amandelen. Als ik ontbijt met een omelet of met roggebrood dan neem ik of ’s ochtends of ’s middags als tussendoortje magere yoghurt. Er zijn zoveel tussendoortjes die goed voor je zijn en nog eens lekker ook dat ik geen moeite heb om te varieren. Je moet het zien als een spel en ik verbaas me erover hoeveel plezier er ik in heb om op deze manier op een goede gezonde manier met mijn eten bezig ben. En let op: geniet van wat je eet!
April 14th, 2010 at 13:51
Hoi Yvon en Inge,
Grote teleurstelling voor mij, ik houd erg van yoghurt en eet het dus ook 3 x per dag,
Zal het nu miniseren naar 1 x ontbijt en 1 x s’avonds met lijnzaad
i.p.v. de activa die ik altijd gebruikte.
Vriendelijke groeten.
Rita
April 14th, 2010 at 13:49
Hé wat goed dat ,dat even gezegd wordt …Was net van plan meer zuivel te gaan gebruiken nu het warmer wordt,omdat ik dan minder behoefte heb aan brood en zo …Dus dank je wel voor die tip.groetjes Marina
April 14th, 2010 at 13:30
hallo,
Ik eet net heel veel zuivel (gewoon een voorkeur)en heb ondergewicht… Neen, ik kan echt niet eten wat ik wil…wie kan dat wel trouwens? Ik eet alles maar let wel op suiker (niet op het vet in voeding). Ik beperk snoep tot het weekend en dan nog enkel bij gelegenheden/bezoekjes en eet heel zelden gefritureerd voedsel (1x/2 maand). Ik eet ’s morgens 250 gr kwark + 1 stuk fruit – na middageten én na het avondeten 125 gr magere natuuryoghurt (1 potje dus) en voor de TV 1/2 L magere melk of karnemelk gezoet met canderel of honing (of pure cacao er ook nog eens bij). O ja, en mijn middaglunch bestaat meestal uit een slaatje met kaas, cottagecheese of mager beleg + 1 gekookt ei… Dat lijkt mij toch wel vrij veel zuivel per dag. Maar inderdaad, zuivel bevat nog altijd veel (lactose) suiker dus voor wie er gevoelig voor is : opletten! Dus dit is en blijft een goeie tip. Doe zo verder Yvon!!!! Jouw tips zijn echt “gouden tips”. En voor alle mensen die wel overgewicht hebben : denk niet dat een maatje minder je gelukkig maakt, want ikzelf krijg soms opmerkingen van (meestal zwaardere) personen die echt niet voor herhaling vatbaar zijn… Wees gelukkig met wat je hebt zou ik zeggen!
April 14th, 2010 at 14:31
Hoi Ilse,
Bedankt voor deze bemoedigende woorden voor iedereen! Ondergewicht hebben is ook niet zaligmakend. Hoe komt het dat je ondergewicht hebt?
Inge
April 14th, 2010 at 13:15
Beste Inge,
Ben blij met deze tip, want ik had net het plan opgevat om juist vooral magere yoghurt te eten. Dacht dat ik daarmee gezond de dag door zou komen. Niet doen dus! Dank je wel voor deze waardevolle tip op precies het juiste moment.
April 14th, 2010 at 14:28
Hoi Veron,
Yes, dat is goed om te lezen! Magere yoghurt is wel gezond, maar dus niet te veel… Je kunt je eiwitten ook uit eieren halen, neem bijvoorbeeld als snack in de ochtend een gekookt ei.
Inge