Comments on: Mag Ik Onbeperkt Magere Yoghurt Nemen?

By: Coby

Coby — Wed, 01 Sep 2010 08:12:10 +0000

Ik eet per dag 3 bakjes magere yoghurt met lijnzaad en nepsuiker.
Ik had nooit gehoord dat daar zoveel suikers in verborgen zaten.
Groetjessss

By: Marjon van den Broek

Marjon van den Broek — Sun, 25 Apr 2010 17:22:04 +0000

Hoi Yvon en Inge
Bedankt voor deze tip! Ik neem minimaal 2 keer yoghurt, ik ga dit zeker veranderen.

By: Inge

Inge — Thu, 22 Apr 2010 08:55:12 +0000

Hoi Ine,
Bedankt voor je leuke bericht en goed dat je zo serieus met je voeding aan de slag gaat! Als je je eenmaal weet waar je op moet letten en hoe je gezond eet wordt het steeds makkelijker! Met onze online cursus FitAtHome ben je in zes weken klaar en weet je daarna precies hoe je moet eten (en bewegen!) om af te vallen en nooit meer dik te worden .

Over sojamelk zijn de meningen verdeeld. Niet alleen vanwege de suiker maar ook vanwege mogelijke effecten op de gezondheid. Sommige wetenschappers geven aan dat sojamelk supergezond is, anderen zien een mogelijk verhoogd risico op kanker. Daarom adviseer ik beperkt sojamelk te nemen, bijvoorbeeld alleen ’s ochtends met havermout, of er helemaal mee te stoppen en je havermout te maken met water… Zelf neem ik om deze reden geen sojamelk meer en Yvon inmiddels ook niet. Het is even zoeken naar de balans die voor jou werkt!

By: Ine

Ine — Thu, 22 Apr 2010 08:50:18 +0000

Beste Inge,

Ik heb net de stukjes over yoghurt en karnemelk gelezen en wist inderdaad niet dat daar ook suikers inzaten!
Nu heb ik Sojamelk gekocht maar volgens het etiket zit daar ook suiker in!
Mag je dit wel drinken of pap van maken met havermout?

Ik lees nu alle etiketten die voor mijn voeten komen maar ik schrik als ik zie hoe vaak er suiker opstaat.
Fijn om je advies te lezen en zo een beetje bezig te blijven met schoon eten.
Op dit moment ben ik bezig met het Turbo Foot van Katja Callens en val nu per week 1 pond af.
Het gaat langzaam maar het gaat!
Daarna ga ik de recepten gebruiken uit het receptenboek.
Ik wil nooit meer zoveel vet aan mijn lichaam hebben en dan vooral buikvet inderdaad.

Trouwens de video-opname was wel erg leuk.
Het recept sprak mij ook aan en zal ik zeker gaan maken en
gelukkig staat hij bij de extra 15 recepten!

Dag Inge heel erg bedankt voor de steun en adviezen.
Ik wens je veel succes, het is een gouden sleutel die je hebt gevonden met schoon eten.
Ik kijk weer uit naar je volgende advies.

Warme groeten,

Ine

By: Inge

Inge — Mon, 19 Apr 2010 07:49:58 +0000

Hoi Carla, bedankt voor je goede vraag. Ik ben voorstander van clean eating, dat wil zeggen zo natuurlijk mogelijk eten. Wat dat betreft is het daarom superbelangrijk om eerst gezond te gaan eten, voordat je aan eiwitshakes begint, zoals ik je leer in mijn 6-weekse cursus FitAtHome en in het Fit in 90 Dagen Receptenboek. Zolang je niet echt gezond eet en beweegt heeft het geen zin om eiwitsupplementen te nemen. Dus eerst gezond gaan eten en goed sporten! Doe je dat eenmaal dan kun je overwegen extra eiwitten te nemen. Ik adviseer dan om op de dagen dat je fitnesstraining doet extra eiwitten te nemen, maar dan wel verantwoord, bijvoorbeeld van Solgar. Extra eiwit helpt je lichaam de spieren weer op te bouwen en hoe meer spieren je hebt hoe hoger je verbranding in rust. Let op! De meeste shakes bevatten kunstmatige zoetstoffen en smaakstoffen, neem deze absoluut niet en laat de eiwitrepen ook links liggen. In mijn cursus ontdek je hoeveel eiwitten je kunt eten, waar je ze uithaalt en hoe je je voeding opbouwt. De beste verhoudig is 30% eiwitten, 40% koolhydraten en 30% onverzadigde vetten. Hoe jou voedingspatroon qua verhoudingen is zie je in je eigen online voedingsdagboek. Het is inderdaad niet verstandig om nog meer eiwitten te eten. Dit kan je organen aantasten en je darmen krijgen problemen met de eiwitvertering. Dus niet zomaar eiwitshakes en eiwitrepen nemen! Ik hoop dat ik je hier weer een stukje verder mee heb geholpen!

By: Bonsonge

Bonsonge — Sun, 18 Apr 2010 19:13:01 +0000

Hallo Inge, ik heb een vraag over de inname van eiwitten. Ik lees geregeld dat eiwitshakes en eiwitrepen goed zouden zijn voor de opbouw van extra spieren en zodoende ook voor gewichtsverlies! Maar is het niet zo dat teveel eiwitten slecht zijn voor bepaalde organen zoals de lever en de nieren? (Deze zouden moeite hebben met de afbraak van teveel eiwtten). Ik krijg hier geen helder antwoord op.
Graag je antwoord en ook voor jou een fijne dag toegewenst!

By: connie

connie — Fri, 16 Apr 2010 10:34:23 +0000

Hallo Inge,
Heerlijk weer een bericht te ontvangen. Ik miste het al.
Goed te weten dat het eten van magere yochurt (met muesli, lijnzaal, lijnolie en een beetje honing) eenmaal per dag beter is. Tot nu toe deed ik dat tweemaal. Nu dus niet meer. Verder heb ik op dit moment moeite om af te vallen, eerlijk gezegd lijkt er weer wat bij te komen. Weet niet echt wat ik fout doe. Weet wel dat ik gebaat ben bij strakke richtlijnen. Zou je me daar alsjeblieft wat mee kunnen helpen?
Fijne dag en groet, van
Connie

By: Ellen

Ellen — Fri, 16 Apr 2010 06:39:09 +0000

Hoi Inge,
Ik wist niet dat er suikers zitten in kwark, melk en karnemelk. Zelf dacht ik altijd dat sinaasappelsap zo gezond was, maar ik heb begrepen dat het zelfs dikmakend kan zijn vanwege het hoge suikergehalte.
Groet, Ellen

By: Laura

Laura — Fri, 16 Apr 2010 05:07:15 +0000

Antwoord op jouw vraag! Laat ik nou altijd gedacht hebben dat fruit, en kaas geen kwaad konden?
totdat jullie mij erop attendeerden…
daar ben ik dus nog steeds blij mee!

groetjes laura.

By: Josie

Josie — Thu, 15 Apr 2010 19:58:50 +0000

Volgens een andere link in die link schijnt hetzelfde te gelden voor de mango, papaya en ananas.
Wisten jullie trouwens dat koffie , tannine (in thee en rode wijn), en calcium de opname van ijzer uit je voeding beperkt, terwijl vitamine C de opname van ijzer uit ijzerrijk voedsel verhogen.
Dus drink ik tegenwoordig een glas (versgeperste) sinasappelsap i.p.v. koffie, thee of melk bij ijzerrijk voedsel.
Nu ik toch aan de gang ben (heb het boek er even bijgepakt):
Koffie, alcohol en (geraffineerd)suiker, een koolhydraatarm dieet en eet te hoog zout gebruik kunnen de opname van kalium beperken.
Een teveel aan vitamine C, ijzer en zink kunnen de opname van koper beïnvloeden.
Een te hoog gehalte aan calcium, fosfaat en ijzer vermindert de opname van mangaan.
Zinkrijk voedsel wordt weer beter opgenomen samen met kaas en zuivelproducten, terwijl fosfor, tannine en voedingsvezels! de opname belemmeren.
Gezien bovenstaand is het gewoon belangrijk om gewoon alles te eten in zoveel mogelijk variatie. Daarom wordt ook aangeraden elke dag iets van alle kleuren van de regenboog te eten. Dan krijg je alle benodigde voedingsstoffen binnen.