Wist je dat je eigenlijk 2 soorten buikvet hebt? De ene soort zorgt voor het zogeheten zwembandje en de andere voor de bierbuik. Beiden zijn natuurlijk niet goed voor je en het ziet er niet mooi uit. Maar voor je gezondheid zijn er wel degelijk verschillen, en de aanpak van de ene soort vergt meer maatregelen dan de andere.
Ik licht eerst toe wat de soorten vet zijn:
1. Onderhuids Vet Geeft Je Rondingen
Onderhuids vet is de laag vet die direct onder de huid zit. Dit is het vet dat je lichaam rondingen geeft en wat je een zogeheten zwembandje bezorgt als je niet oppast.
Je lichaam gebruikt dit vet als brandstof, of als bescherming van je spieren in koudere tijden. Het is het vet dat je als eerste kwijt raakt als je gezond gaat eten en bewegen. Dit is ook het vet dat bij liposuctie wordt verwijderd. Niet dat we daar een voorstander van zijn. Jehoudt er littekens aan over en je krijgt vetophopingen op andere plaatsen, je kunt beter een gezonde lifestyle aanleren!
2. Visceraal Vet Is Schadelijker
Visceraal vet wordt ook wel darmvet genoemd. Het nestelt zich onder je spieren rondom je vitale organen. Je kunt het van buitenaf niet altijd zien en daarom is het mogelijk dat relatief dunne mensen toch te veel vet hebben. Dit kun je bij een huisarts laten meten. Als je een bolle buik hebt (‘een bierbuik’) en verder vrij slank bent zit je vrijwel zeker in de gevarenzone.
Dit visceraal vet is volgens wetenschappers zeer schadelijk, vooral het vet rond je lever. Het bevordert onstekingen en remt de werking van de organen. Te veel visceraal vet kan leiden tot hartkwalen en diabetes-2. Als ik mensen met een dikke bierbuik zie schrik ik hier altijd van, omdat ik weet hoe slecht dit is voor je gezondheid. Vaak zie ik het ook aan de rode huidskleur en de totale futloze uitstraling van iemand. Herken je je hierin, neem dan maatregelen, niet alleen voor je uiterlijk, maar ook voor je gezondheid en doe dat voordat het te laat is…
Niet Alleen Je Uiterlijk, Ook Je Gezondheid…
Zoals je weet ben ik er altijd op uit mensen te helpen een gezonde leefstijl op te zetten. Ik merk dat veel mensen zich vooral druk maken over hun uiterlijk (‘Ik wil graag afvallen om er weer leuk uit te zien voor mijn partner, familie, vrienden, omgeving’), maar niet over hun gezondheid. Dat is je kop in het zand steken. Als je een bierbuik hebt loop je een verhoogd risico op hartkwalen en diabetes-2.
Een verhoogd risico op hartkwalen en diabetes-2 zegt de meeste mensen niet zo veel merk ik. Net zoals de boodschap dat roken slecht is voor je gezondheid. Op een of andere manier komt de boodschap pas aan als het bijna te laat is. Ik heb nu al heel veel mensen gesproken voor wie het te laat is en die hun leven lang medicijnen moeten slikken en allerlei gezondheidsproblemen hebben. Laat het niet zo ver komen, je kunt nu nog makkelijk je levensstijl aanpassen.
In De Gevarenzone?
Wanneer zit je in de gevarenzone? Je buikomvang is een goede incidator, dus pak even een centimeter. Leg de centimeter om je middel, niet te strak maar wel aansluitend op je huid. Adem uit en meet het slankste deel van je taille, dit ligt tussen de onderkant van je ribbenkast en de bovenkant van je heupbot.
Omtrek Vrouwen Omtrek Mannen Uitslag
Minder dan 80 cm Minder dan 94 cm Je middelomtrek is goed
80 tot 88 cm 94 tot 102 cm Je nadert de gevarenzone, ga stapje voor stapje een gezonde lifestyle opzetten
Meer dan 88 cm Meer dan 102 cm Je zit in de gevarenzone, begin direct aan een gezonde lifestyle, bijvoorbeeld via het programma FitAtHome
Meestgemaakte Fouten
Als je in de gevarenzone komt of al zit ben je misschien geneigd om af en toe een flink dieet te gaan volgen. Doe dat niet, met een crash-dieet raak je het gevaarlijke vet niet kwijt. Juist niet. Onderzoekers geven aan dat je lichaam door een crashdieet beter wordt in het opslaan van visceraal vet!
Het gewichtsverlies van een crashdieet is vooral te danken aan vochtverlies, verbranding van spieren en verbranding van onderhuids vet. Je houdt jezelf dan dus voor de gek en brengt je gezondheid nog meer in gevaar. Het is dus belangrijk dat je uitgebalanceerd eet.
De andere veelgemaakte fout is om ineens (weer) te gaan hardlopen. Dat is om twee redenen niet slim. In de eerste plaats omdat je daarmee nauwelijks je vet verbrandt, maar eerst je spieren.
Het is gewoon niet de meest effectieve manier om vet te verbranden, je kunt veel beter spierversterkende oefeningen doen gecombineerd met intervallen, zoals in mijn programma. Een ander groot probleem met mensen die ineens gaan hardlopen is natuurlijk dat ze snel geblesseerd raken en dan nog verder van huis zijn.
Hoe raak je het gevaarlijke vet dan wel kwijt?
Hoe raak je het gevaarlijke, viscerale vet dan wel kwijt? Er is eigenlijk maar één goede aanpak: door gezond, schoon en natuurlijk te gaan eten op een uitgebalanceerde manier en door op de juiste manier te bewegen. Hoe je dat doet vind je terug in de oefeningen op mijn website, mijn voedingsspecial Hoe Je Buikvet Verdwijnt, die je hebt ontvangen bij inschrijving op mijn nieuwsbrief en in mijn cursus en programma’s.
Zorg in ieder geval dat je dat buikvet kwijtraakt! Niet alleen om weer in je zomerkleding te passen, maar ook voor je gezondheid. Elke centimeter telt!
Groetjes,
Inge
PS: Heb jij je taille gemeten? Laat hieronder het resultaat achter. We verloten op woensdag 16 juni een prijs onder de inzenders.
Wil je niet je taille-omvang laten weten maar heb je wel een goede vraag over de soorten vet, laat dan je reactie achter. Daarmee help je ook weer anderen en daarom ding je dan eveneens op 16 juni mee naar de prijs…
November 6th, 2011 at 10:50
Ik wil afvallen EN stoppen met roken..
Mijn gevoel zegt om eerst te stoppen met roken, zodat ik eerst nog wat aankom (wat ik toch al weet) en dan volop te gaan lijnen..
Heeft iemand anders hier ervaringen mee?