Wist je dat je eigenlijk 2 soorten buikvet hebt? De ene soort zorgt voor het zogeheten zwembandje en de andere voor de bierbuik. Beiden zijn natuurlijk niet goed voor je en het ziet er niet mooi uit. Maar voor je gezondheid zijn er wel degelijk verschillen, en de aanpak van de ene soort vergt meer maatregelen dan de andere.
Ik licht eerst toe wat de soorten vet zijn:
1. Onderhuids Vet Geeft Je Rondingen
Onderhuids vet is de laag vet die direct onder de huid zit. Dit is het vet dat je lichaam rondingen geeft en wat je een zogeheten zwembandje bezorgt als je niet oppast.
Je lichaam gebruikt dit vet als brandstof, of als bescherming van je spieren in koudere tijden. Het is het vet dat je als eerste kwijt raakt als je gezond gaat eten en bewegen. Dit is ook het vet dat bij liposuctie wordt verwijderd. Niet dat we daar een voorstander van zijn. Jehoudt er littekens aan over en je krijgt vetophopingen op andere plaatsen, je kunt beter een gezonde lifestyle aanleren!
2. Visceraal Vet Is Schadelijker
Visceraal vet wordt ook wel darmvet genoemd. Het nestelt zich onder je spieren rondom je vitale organen. Je kunt het van buitenaf niet altijd zien en daarom is het mogelijk dat relatief dunne mensen toch te veel vet hebben. Dit kun je bij een huisarts laten meten. Als je een bolle buik hebt (‘een bierbuik’) en verder vrij slank bent zit je vrijwel zeker in de gevarenzone.
Dit visceraal vet is volgens wetenschappers zeer schadelijk, vooral het vet rond je lever. Het bevordert onstekingen en remt de werking van de organen. Te veel visceraal vet kan leiden tot hartkwalen en diabetes-2. Als ik mensen met een dikke bierbuik zie schrik ik hier altijd van, omdat ik weet hoe slecht dit is voor je gezondheid. Vaak zie ik het ook aan de rode huidskleur en de totale futloze uitstraling van iemand. Herken je je hierin, neem dan maatregelen, niet alleen voor je uiterlijk, maar ook voor je gezondheid en doe dat voordat het te laat is…
Niet Alleen Je Uiterlijk, Ook Je Gezondheid…
Zoals je weet ben ik er altijd op uit mensen te helpen een gezonde leefstijl op te zetten. Ik merk dat veel mensen zich vooral druk maken over hun uiterlijk (‘Ik wil graag afvallen om er weer leuk uit te zien voor mijn partner, familie, vrienden, omgeving’), maar niet over hun gezondheid. Dat is je kop in het zand steken. Als je een bierbuik hebt loop je een verhoogd risico op hartkwalen en diabetes-2.
Een verhoogd risico op hartkwalen en diabetes-2 zegt de meeste mensen niet zo veel merk ik. Net zoals de boodschap dat roken slecht is voor je gezondheid. Op een of andere manier komt de boodschap pas aan als het bijna te laat is. Ik heb nu al heel veel mensen gesproken voor wie het te laat is en die hun leven lang medicijnen moeten slikken en allerlei gezondheidsproblemen hebben. Laat het niet zo ver komen, je kunt nu nog makkelijk je levensstijl aanpassen.
In De Gevarenzone?
Wanneer zit je in de gevarenzone? Je buikomvang is een goede incidator, dus pak even een centimeter. Leg de centimeter om je middel, niet te strak maar wel aansluitend op je huid. Adem uit en meet het slankste deel van je taille, dit ligt tussen de onderkant van je ribbenkast en de bovenkant van je heupbot.
Omtrek Vrouwen Omtrek Mannen Uitslag
Minder dan 80 cm Minder dan 94 cm Je middelomtrek is goed
80 tot 88 cm 94 tot 102 cm Je nadert de gevarenzone, ga stapje voor stapje een gezonde lifestyle opzetten
Meer dan 88 cm Meer dan 102 cm Je zit in de gevarenzone, begin direct aan een gezonde lifestyle, bijvoorbeeld via het programma FitAtHome
Meestgemaakte Fouten
Als je in de gevarenzone komt of al zit ben je misschien geneigd om af en toe een flink dieet te gaan volgen. Doe dat niet, met een crash-dieet raak je het gevaarlijke vet niet kwijt. Juist niet. Onderzoekers geven aan dat je lichaam door een crashdieet beter wordt in het opslaan van visceraal vet!
Het gewichtsverlies van een crashdieet is vooral te danken aan vochtverlies, verbranding van spieren en verbranding van onderhuids vet. Je houdt jezelf dan dus voor de gek en brengt je gezondheid nog meer in gevaar. Het is dus belangrijk dat je uitgebalanceerd eet.
De andere veelgemaakte fout is om ineens (weer) te gaan hardlopen. Dat is om twee redenen niet slim. In de eerste plaats omdat je daarmee nauwelijks je vet verbrandt, maar eerst je spieren.
Het is gewoon niet de meest effectieve manier om vet te verbranden, je kunt veel beter spierversterkende oefeningen doen gecombineerd met intervallen, zoals in mijn programma. Een ander groot probleem met mensen die ineens gaan hardlopen is natuurlijk dat ze snel geblesseerd raken en dan nog verder van huis zijn.
Hoe raak je het gevaarlijke vet dan wel kwijt?
Hoe raak je het gevaarlijke, viscerale vet dan wel kwijt? Er is eigenlijk maar één goede aanpak: door gezond, schoon en natuurlijk te gaan eten op een uitgebalanceerde manier en door op de juiste manier te bewegen. Hoe je dat doet vind je terug in de oefeningen op mijn website, mijn voedingsspecial Hoe Je Buikvet Verdwijnt, die je hebt ontvangen bij inschrijving op mijn nieuwsbrief en in mijn cursus en programma’s.
Zorg in ieder geval dat je dat buikvet kwijtraakt! Niet alleen om weer in je zomerkleding te passen, maar ook voor je gezondheid. Elke centimeter telt!
Groetjes,
Inge
PS: Heb jij je taille gemeten? Laat hieronder het resultaat achter. We verloten op woensdag 16 juni een prijs onder de inzenders.
Wil je niet je taille-omvang laten weten maar heb je wel een goede vraag over de soorten vet, laat dan je reactie achter. Daarmee help je ook weer anderen en daarom ding je dan eveneens op 16 juni mee naar de prijs…
July 19th, 2010 at 12:01
Ik ben verheugd, ik was me even opnieuw aan het meten en ben van 94,5 naar 89 cm gegaan. Dat ziet er goed uit. M’n BMI was ook 1 punt gedaald van 27.3 naar 26,5. Toch een paar puntjes eraf, en dat gaf me weer een heerlijk stimulans.
Ik meet me bij m’n fitnesschool zo 1 x per 3 maanden. Ik ben nu wat zwaarder gaan trainen en doe de cardio dmv veel te fietsen.
En verder nog iets beter opletten wat ik eet.
Ik ben met het recepten boek weer wat beter in menu’s op te stellen en er staan echt lekkere menu’s in.
Helemaal super!
Dit wilde ik even delen.
Iedereen veel succes.
June 16th, 2010 at 23:39
Mijn vraag is: in hoeverre is (on)voldoende slaap en spanning/ontspanning van invloed op je vetopslag en het kunnen verbranden van vet?
June 16th, 2010 at 19:32
Ooops, heb het aangedurft en kom op een 109cm, en dat is nog maar mijn taille-omtrek. Beetje in shock….
June 16th, 2010 at 19:26
Mijn taille is 94 cm. Ik ben 8 maanden van het roken af. Mooi, zeker maar ben inmiddels ook 10 kilo aangekomen.
June 16th, 2010 at 15:02
Mijn tailleomvang is 80 cm. Dus vet op de verkeerde plaats. Ik ben 1.70 m lang en weeg 63 kg en 62 jaar. Met het Mentale Dieet Plan ben ik de eerste week 2,5 kg afgevallen. Na 3 weken 3,5 kg. Nu probeer ik met jullie receptenboek nog een paar kilo (of vetpercentage) af te vallen.
Groet,
Tineke
June 16th, 2010 at 11:04
Mijn buikomvang is 88cm. Ik hoef helemaal niet af te vallen, maar mijn buik zit me in de weg. Ik ben 1.75 lang en weeg 60 kilo.
groetjes,
Lianne
June 16th, 2010 at 09:23
Ik ben 1,54m, 71 kilo en mijn “taille” (daar is helaas nauwelijks meer sprake van…) is 97cm. Ik weet het: heel slecht! Ik probeer nu dan ook zo clean mogelijk te eten en ben daarmee inmiddels ongeveer 4 kilo afgevallen. Nog een lange weg te gaan…
June 16th, 2010 at 08:17
Mijn lengte is 167 cm. Taille omvang is op dit moment 73 cm. Heup omvang is 93 cm. Gewicht 58 kg.
Al met al valt het allemaal mee, maar nog even de laatste kilootjes en centimeters eraf. Dat is vaak het lastigst.
June 16th, 2010 at 07:55
Hallo,
Mijn taille omvang is op dit moment 94 cm. Mijn gewicht is 81 kg en ik ben 1.75 m lang.
Heeltreurig dit resultaat. Ik ben er ook echt niet gelukkig mee.
Ik doe nu opbouwend mijn best weer om genoeg beweging te krijgen.
Groetjes.
June 16th, 2010 at 04:23
Kan het nog?
Ik had geen cm toen ik het las.
85cm 62kg 167cm.
Valt mee maar tochmag best wat vanaf!
Gr C
June 15th, 2010 at 22:03
Hallo,
Mijn taille omtrek is 87 cm. Schrok er echt van. Weet dat ik weer aan de gang moet met lijnen maar lukt me niet zo goed.
Ik moet 5 kilo afvallen. Wish me luke!!
June 15th, 2010 at 21:34
Hallo Inge,
Mijn taille zit net op de grens, 80cm. Ik ben denk ik niet echt te zwaar maar heb wel onder die taille dat buikje zitten waar ik toch graag wat af zou willen hebben. En ook vooral op heupen en bovenbenen zit bij mij meer dan ik zou willen (en dan er vroeger zat). Ik probeer wel mijn best te doen, ik doe 1x per week aan zumba en dat vind ik echt superleuk, maar het zou denk ik vaker moeten om echt resultaat te hebben. En verstandig/gezond eten is ook nog wel eens moeilijk, dat lukt me niet elke dag helaas….
Dankjewel voor de vele tips die ik al heb gelezen!
groetjes,
Charlotte
June 15th, 2010 at 21:11
hallo!
Na twee bevallingen en veel ziektes heb ik een taille van 108cm. Ik ben mijn levenstijl aan het verbeteren en hoop wat gezonder en fitter te zijn. Maatje 38 is niet voor mij weggelegd, en hoeft van mij ook niet. Ik wil gewoon gezond zijn.
Verder wensen ik iedereen succes maar vooral veel plezier!
June 15th, 2010 at 20:44
mijn taille is 74 cm. Mijn gewicht is 65 kg.
June 15th, 2010 at 13:40
mijn taille omvang: 109 cm bij een lengt van 169 en 85 kilo…..
tsja da’s wel wat anders dan al die omvang van onder de 80 cm…
Ik ben echter niet een heel dik persoon omdat het vet goed verdeeld zit.
neemt niet weg dat er wat aan gedaan moet worden.
heel vervelend als je sporten dus echt niet leuk vind. Ik ga ook echt niet zeggen dat ik zo graag naar de sportschool ga. Ik vind er echt niks aan. En dat heeft niks te maken met mijn gewicht of dat ik me daar voor schaam. Ik hou gewoon niet van die rotherrie (rampetamp muziek)en begeleiders die ook hebben voor de sporters die begeeliding niet echt nodig hebben.
June 15th, 2010 at 12:44
Hoihoi,
5 jaar geleden woog ik bijna 130 kilo met een daarbij passende tailleomvang. Ik weeg nu 88 kilo, mijn taille is 85 cm en ik ben 1,75 meter lang. Dit alles heb ik bereikt door een, gek genoeg niet eens zo’n drastische, verandering van leefstijl. Ik heb dan ook geen ‘lange weg’ meer te gaan; het gaat inmiddels bijna vanzelf. Goede voeding en bewegen zijn gewoon dagelijks beoefende hobby’s geworden en ik ben dus altijd op zoek naar meer kennis, tips en variatie. Als uitgesproken ‘peer’ verwacht ik dat bij een normaal gewicht mijn tailleomvang op een normale waarde uitkomt.
RD
June 15th, 2010 at 21:14
Wat goed zeg!!! Super. Zeker als het je niet veel moeite kost.
June 15th, 2010 at 09:54
Ik ben 67 jaar. 1 1/2 jaar geleden woog ik 56 kg en mijn lengte 1.50
Nu weeg ik 50 kg en mijn tailleomvang 80 cm. Het lukt me goed om me aan het Bikini programma te volgen.
Ik voel goed en gezond. Ik blijf gezond eten en veel bewegen en positief denken.
Groetjes voor iedereen
June 15th, 2010 at 08:57
mijn gewicht is 63 kg en mijn taille is 79
June 15th, 2010 at 08:40
Hoi Inge en Yvon,
88, 44, 68 zijn mijn getallen. Helaas niet van het winnende lotto ticket maar van mijn “taille”, mijn leeftijd en mijn gewicht. Na de bevallingen van mijn kinderen heb ik nooit meer mijn taille van ervoor terug gekregen. Zal er wel mee te maken hebben dat ik een echt appel-figuur heb want als ik al afval dat gebeurt dat het laatst rond mijn middel. Ik hou niet van dieëten dus het idee om door anders te eten en te bewegen ervoor te zorgen dat ook de taille-omvang afneemt spreekt me enorm aan.
Groeten en succes voor iedereen om jullie doel te bereiken.
June 15th, 2010 at 07:18
Mijn tailleomvang is 80 cm. 164 cm lang en 65 kg.
misschien moet ik dat toch maar wat meer gaan doen.
Ik heb een echt zwembandje rond m’n buik brrr
Groetjes
June 14th, 2010 at 12:05
mijn taille is 100 cm. bij een lengte van 1.70 . Wel heb ik een vraag: het meeste vet vind ik lager zitten en op kinderfoto’s zie ik ook al die halfronde plooi onderaan mijn buik. Waarschijnlijk was ik toe ook al te dik ? Ik weeg nu rond de 82 en zou wel minstens 10 kg. minder willen. Ondanks het volgen van jullie tips wil het msar niet lukken.
June 14th, 2010 at 11:56
Dag Inge,
Mijn tailleomvang is 87 cm. Ik ben 1m82 groot en weeg momenteel 82 kilo. Langzaam gaat mijn gewicht naar beneden en mindert o.a. mijn taille.
We doen langzaam verder.
Dank voor je steun.
Groetjes.
Katrien
June 14th, 2010 at 09:51
Hallo,
Mijn tailleomvang is 84cm. Ik probeer vanaf oktober vorig jaar iets aan mijn leefstijl te doen. Maar dat valt niet altijd mee. Ik zou vooral meer moeten bewegen. Ik ben 1m48 en weeg 61kg. (dit was 68kg)
Succes!
June 14th, 2010 at 09:14
Ja helaas, yoyo was tot nu toe mijn leven. Mijn taille een enorme 121 cm dus duidelijk in de gevarenzone.
Ik probeer nu al een tijdje je programma met clean eating. niet altijd even makkelijk, maar als ik gezond wil blijven …tja NOODZAKELIJK dus.
Ik ben 52 en slechts 1m62 lang. Het mentale omschakelen is het moeilijkst en langzaam afvallen erg frustrerend als je gewend ben even snel af te vallen als aan te komen.
Van de 97 kg zijn er nu een paar kilo af, maar de weg is lang naar een gezonde 65 kg.
Ik hoop op hulp en ondersteuning….alle tips zijn welkom,
Daar ik op Mallorca woon en werk kan ik niet alle bio-producten te pakken krijgen, maar ik doe mijn best.
Margaretha
June 13th, 2010 at 22:28
Hallo Inge,
Mijn buikomvang is 87 cm. Mijn buikomvang is nog veel groter geweest, maar ik zou er veel voor over hebben om weer onder de 80 cm te komen…
Groetjes..
June 13th, 2010 at 21:02
92 centimeter. Net terug van vakantie en 2.5 kilo aangekomen ondanks kilometers wandelen iedere dag. Ik wordt er moedeloos van.
June 13th, 2010 at 19:50
Hoi Inge,
mijn taille meet 91 cm. Ben 50 jaar en 1.60 lang
En ook ik heb een zwembandje. Sport 2/3x per week.
Groetjes
Karin
June 13th, 2010 at 19:15
Hallo
Ik schrok van mn tailleomvang, 94,5 cm. Ik voelde me zo goed en engizins slank. Nu weet ik dat er nog werk aan de winkel is!
Lees met genoegen je tips, kan ik altijd gebruiken.
June 13th, 2010 at 18:09
Mijn omvang rond het zgn slankste gedeelte komt op 77 cm, maar ondanks dat dit’gezond’ zou zijn,ben ik hier alles behalve vreugdevol over. Ik ben niet te dik, vind ik zelf , over het hele lichaam. Maar al zOOOO lang probeer ik weer een slanke taille en buik, een strakke buik te krijgen en wat ik ook doe, ik slaag hier niet in. Om verdere blessures te voorkomen, sport ik flink in het water, 3x per wk; aquajogging(niet alleen maar lopen, maar uiteraard met oefeningen voor alle spiergroepen en conditieopbouw o.a. door intervallen)en aquarobbics. De trap gaat voor de lift, en verder fiets ik en 4 dagen lichamelijk werk. Verder die ik om de dag wat buikspieroefeningen van jullie en wat voor de rug en armen.Het enige wat het oplevert is tranen omdat ik niet alleen mijn doel niet bereik, maar ook nog eens zulke stevige bovenbenen heb gekregen dat ik naast mijn eigen broeken ook vele in de winkel niet meer pas die ik eerst wel aan kon terwijl ik probeer slanker te worden en mijn buik kwijt te raken. Ik ben altijd een liefhebber van gezond eten geweest en ik ben,helaas, maar weer capsules, de nieuwste gaan proberen om extra vet te laten verbranden…wat duur is , terwijl ik t sporten amper kan betalen en niet de sporten kan beoefenen die ik t liefst doe ivm aldoor verergerde rugklachten, die niet gewoon zijn voor mijn leeftijd(32) en dit alles past niet bij me(altijd sportief en actief, beweeglijk aangelegen geweest en dat MIS ik!)en maakt me zo moedeloos. Want ik voel me mezelf niet en ik begrijp niet waarom mijn inzet geen vruchten afwerpt. Ik raak die flappen in mijn zij en ronding in mijn buik niet kwijt.Weten jullie raad? Ik doe al echt oefeningen specifiek voor zij en schuine buikspieren. Bovendien zou de weerstand v h water en het daar continu trachten te verleggen van mijn grenzen toch moeten helpen..?Liefs, A
June 13th, 2010 at 17:44
Hoi Inge,
Mijn taille is 81 cm, had ik niet gedacht. Nog veel te veel. Ik weeg nu 68 kg maar wil er 8 kg af hebben. Het lukt me redelijk om me aan het bikini programma te houden maar de lunch is bij mij meestal het struikelblok omdat het vrij bewerkelijk is (en ik heb maar een half uurtje lunchpauze). Dus koop ik bij AH meestal een lunchsalade (maar hier zit pasta met saus in en dat gaat dan meestal ook mee naar binnen
).
June 13th, 2010 at 17:42
Hoihoi,
ik kom uit op 68cm,maar wil dit graag zo behouden of nog naar ietsje minder.Ben in een half jaartje 6kg aangekomen en baal er wel een beetje van,doordat ik een strak afgetrainde buik had na mijn zwangerschap…Dus moet even mijn motivatie weer weten te vinden en het snoep laten staan…
Succes allemaal!
Gr.
Joyce
June 13th, 2010 at 17:19
Hallo Inge,
Ik heb mijn taille omvang gemeten, slik 111cm. Dat is toch wel schrikken. Maar goed , ik ben net begonnen met weg met de kilo’s. Dus er is nog hoop, in ieder geval bij mij. Groetjes Phany
June 13th, 2010 at 16:11
Hallo Inge
MIjn tailleomvang is 90 cm. Ik weet dat het te veel is. Maar het lukt mij niet om dit minder te krijgen. Ga over 2 weken op vakantiie en ga dan elke dag fietsen. Hopelijk gaat er dan wat af. Maar in de vakantie zal ik vast ook wel dingen eten die niet goed zijn.
June 13th, 2010 at 15:18
Hallo Inge,
Mijn buik omvang is 77 cm. Ik weet dat dit wel goed is maar toch heb ik een slappe buik.
Groetjes Marjon
June 13th, 2010 at 13:32
Hallo Inge ,
Mijn tailleomvang is 75 cm ben 50 jaar en weeg 63 kg en toch ben ik niet tevreden … onlangs kreeg ik een hormonenimplantaat ten gevolge van de menopauze en kwam ik plots 5 kg bij! … maar ik geef de moed niet op … blijf fitnessen en gezond eten in de hoop die er weer af te krijgen … jouw mailtjes zijn dan ook een grote steun hoor!!
grtjs domi
June 13th, 2010 at 12:11
Hallo Inge,
Mijn buikomvang 90 cm is, 46 jr., 160 cm en 78 kg.
Kan ik door de dag goed gezond eten maar avond kan ik niet meer stopen..
gezond, maar veel, kan ik niet slapen als niet veel eet! Ik heb alles geprobeerd.Ik werk fulltime , ik sport 3-4 keer 1 uur per week,in een sportcentrum .Af en toe kan ik een week door de week goed vol houden, maar in weekend gat weer alles loss ..ik weet niet hoe kan ik dat oplossen.
Succes iedereen!
Groetjes!
Mariana
June 13th, 2010 at 11:58
Tailleomvang is 76 cm, dus valt best mee.
Maar het zwembandje daaronder..
June 13th, 2010 at 11:31
Vergat het aantal in te vullen, 99 cm.
June 13th, 2010 at 11:31
Hallo, zojuist mijn taille opgemeten en toc echt wel teveel cm. Ga zeker weer serieus aan de slag. Wil nog heel wat jaartjes met mijn kleinkinderen kunnen dollen en genieten.
June 13th, 2010 at 10:29
Hallo, taille omvang gemeten: 95 cm, 172 lang en 68 kilo. Dit is dus veel te veel. Ik sport thuis op fiets, trilplaat en stepper, maar w.s. toch te weinig. Heb uitgesproken “zwembandje” waar ik me vreselijk aan erger. Ontbijten doe ik altijd en ik let op wat ik eet. Groetjes
June 13th, 2010 at 10:13
hallo
mijn tailleomvang was 75cm en nu snik 78cm en 3kilo zwaarder in 1week
Tja blessure van de trap gevallen beide enkelbanden gaat snel in 1week.
Volgende week tape dan weer sportschool hopelijk het bovenlichaam kan wel getraind.
Cardio zal nog niet gaan i.v.m. belasting enkels.
Beweging ook gewoon de dagelijkse is essentieel maar ja als je zo veel mogelijk met je voetjes omhoog moet.
Volgende week weer langzaam beginnen dus.
Waarom gaat alles gelijk rond je middel zitten?
Succes iedereen.
June 13th, 2010 at 09:55
Hallo Inge,
Met iets schaamte moet ik melden dat mijn buikomvang 106cm is.
Lijkt het hoogste gezien de reactie en ‘jr’ zou kunnen denken aan een zeer corpulente dame maar dat valt ‘best’mee.
Het is wel erg, en serieus overwicht heb ik ook maar de meeste mensen denken altijd dat ik veel lichter ben en vinden mij niet zo zwaar.
IK WEL! Ben in 5 jaar tijd van 60 naar 90 kilo gegaan.
Momenteel weeg ik 79,6, ben 1m70
Ondersteuning en tips kan ik ook goed gebruiken.
Succes iedereen!
June 13th, 2010 at 09:46
Mijn taille is 73, ben 1.64 lang en weeg 59.3 kilo.
In maart ben ik begonnen m’n leefstijl aan te passen naar het concept van Inge en Yvon, woog 65.3 kg. toen ik begon. Voel me 100x fitter en heb er nu geen enkele moeite meer mee om gezond te eten. We gaan heel regelmatig uit eten en ook daar kom ik niet meer van aan. Heb er veel plezier in, ook om uit te vinden waar je goed voedsel vandaan kunt halen. Ik woon midden in de natuur en sta nu ook met met eetgewoontes veel dichter bij de natuur en dat voelt goed
Groetjes
Tineke
June 13th, 2010 at 08:59
Hoi Inge,
Mijn taille omvang is 73 cm. Ik ben 1.75 m en weeg 68 kg. Ik ben daar tevreden mee, maar wil nog steeds veel strakker worden. Dat ik zo slank ben, komt puur doordat ik Zumba geef en ben dan ook een aantal kg afgevallen. Alleen nu nog mijn spieren trainen. Vanaf morgen ga ik het trainingsprogramma volgen. Het is er tot nu toe niet van gekomen, omdat ik iedere keer zo laat thuis was van mijn werk en ik geen puf meer had. Ik hou je op de hoogte.
Bedankt trouwens voor je motiverende mails en goede tips.
Groetjes Judith
June 13th, 2010 at 08:18
Mijn taille is 110 cm. Schrik er zelf van. Ik ga toch 3 keer in de week naar de sportschool. Ik blijf maar op mijn gewicht staan. Ik heb wel erg moeite met het drinken van water.. drink ook groene thee. Vorig jaar had ik nl. borstkanker, vandaar. Probeer ook veel gezonder te leven. Door meer fruit te gaan eten terwijl ik eigenlijk niet zo’n fruitmens ben.
Groetjes, Carin.
June 13th, 2010 at 00:27
’sMorgens 79 cm, maar s’avonds 82 cm?!? Ik ben van het type eigenlijk wel slank maar alleen om de buik iets te dik (1.71m/59 kg). Woon in Oostenrijk en volg hier al een paar maanden het voedingsprogramma van Sacha Walleckzek, die hier ook op tv grote resultaten behaalt en zeer vergelijkbaar is met jullie methode. Hoewel ik met haar methode al aardig wat kilootjes(4) kwijt ben, is het voor mij heerlijk om in het nederlands nieuws en receptideën te ontvangen! Ga binnenkort ook met de oefeningen beginnen! Voel me met name door jullie mailtjes steeds weer op de goede momenten gemotiveerd, dank daarvoor!
June 12th, 2010 at 22:34
Hoi mijn taille is 80 cm ik weeg 64 kilo ben 165 (denk nog te zwaar ben ik?)lang maar ik heb lipoedeem ik heb zelf gemerkt dat wanneer ik brood eet dat bij mij meteen mijn maag/buik gebied gaat opzetten en eet ik alleen veel groenten en fruit dan slinkt juist op die plek alles maar het gekke is ik eet soms ook pasta en daar heb ik veel minder last van maar brood….en veel drinken dat doe ik wel val ik meer af wordt mijn gezicht en bovenkant heel iel heb maatje xs maar door lipoedeem heb ik maat 38 door mijn benen dus de verhouding klopt bij niet!
En afvallen in je gezicht maakt heel snel oud wat kan je daar tegen doen?En weten jullie iets van lipoedeem?
June 12th, 2010 at 21:35
Net terug van vakantie en jawel, twee kilo erbij!
Taille 100 cm en 83 kg bij een lengte van 1.70 cm.
Mijn leeftijd is bijna 68 en wandel veel en fanatiek met mijn vriendinnen. Ga nu gauw jullie recepten weer eten en hoop snel weer de goede kant op te gaan.
Met hartelijke groet
Els
June 12th, 2010 at 20:23
he,
102 centimeter bij een gewicht van 76 kilo en een lengte van 1.74 meter.
Dit is dus niet goed, maar ik ben al jaren aan het lijnen en weet het even niet meer.
June 12th, 2010 at 19:11
Mijn taille omtrek is 83 cm.
June 12th, 2010 at 17:50
Hallo, iedereen noemt mij slank, toch is mijn tailleomvang 90 cm (of meet ik verkeerd), toch wel geschrokken.
Tijd voor actie:(
June 12th, 2010 at 16:54
Mijn taille is 86 centimeter.
June 12th, 2010 at 15:58
Hi Yvon!
Nou, best confronterend die centimeter
Mijn taille is 79… ik ben nu helemaal gemotiveerd om jullie bikini programma te volgen! Dank je wel, het is een fantastisch programma en hopelijk zit ik snel onder de 79cm 
June 12th, 2010 at 15:45
Hallo Inge en Yvon,
Mijn buikomvang is 88 cm. Ik weeg 78 kili en ben 1.68 m lang.
Ben bezig met afvallen en ben dus eigenlijk net uit de gavrenzone gekomen, mijn omvang was 99 in april.
groetjes en succes met jullie programma,
Sandra
June 12th, 2010 at 15:37
Hallo, tsja, 101cm, 1.60 groot, 49 jaar, dus in de gevarenzone.
Ik wist dat het niet goed zat, echt niet bewust dat het zo erg is. Ik zal me proberen te motiveren om het in orde te krijgen. Met hulp misschien.
June 12th, 2010 at 15:18
Ik ben 1m. 69 lang en weeg nu 70,5 (met het bikinibodyprogram in 2 weken 1,5 kg kwijt!)
Mijn taille is 76
Doeg!
June 12th, 2010 at 14:38
Ik ben nu een maand bezig, gewicht was 78,8 en buik was 101 (Taille gemeten, want zover ik weet is dat ook waar men naar kijkt, ook als je Oprah en zo bekijkt)
In een maand tijd ben ik 5 kilo afgevallen en is mijn buik nu 93 cm.
Ik ben 1.68 en 58 jaar oud en wel zwaar gebouwd qua botomvang en zo.
Maar de krachttraining helpt zeker, kan het merken als ik even niks gedaan heb en daarna wel weer.
Tot aan mijn gewenste bereik eet ik 4 dagen koolhydraatvrij en op de 5e dag een avondmaaltijd met koolhydraten, om mijn schildklier niet te pesten.
June 12th, 2010 at 14:04
Mijn taille-omvang is 74cm, ik ben 33 jaar en 1.67cm lang en weeg ca. 54kg, mijn vetpercentage is 20.5%
Ben op het moment wel te vreden over mijn omvang, alleen moet de boel met trainen nog wat strakker in de vel gaan zitten.
June 12th, 2010 at 13:42
Hai ik ben Helma en door vele dieeten veel te zwaar !!Door revalidatie 3,5 jr geleden met fitness in aanraking gekomen en doe het dus 2x pw 1uur cardio en 1 uur krachttraining ,maar val geen gram meer af en kom alleen maar aan!
Mijn buikomvang is 118 cm en weeg 132,5!!!!
Zeg maar steeds de AANHOUDER WINT MAAR WORDT ER WEL MOEDELOOS VAN AF EN TOE!!!
June 12th, 2010 at 13:35
Lengte 1.53 Gewicht 69 kg Taille 89 cm
met vr. gr.
June 12th, 2010 at 13:31
Hoi inge en yvonne,
Mijn buikomvang is 88, dus ik zit net in de gevarenzone, ik ben al heel lang aan het lijnen, heb jouw twee boeken waar ik veel aan heb, maar ik kan heel slecht tegen koolhydraten, brood, muesli, ontbijtgranen etc.
Voor mij is het heel moeilijk om me aan jouw richtlijnen te houden daardoor.
Ik wil wel dolgraag afvallen want ik ben 1.62 en weeg 70.5 dat is dus veel te veel.
Smorgens ontbijt ik met een eiwitshake, omdat ik daar geen last van heb, smiddags gebruik ik 2 of 3 biologische volkoren crackers met mager beleg, en savonds eet ik geen koolhydraten, bijna geen vlees alleen kip en vis, maar eraf gaan ho maar, maar we houden vol.
June 12th, 2010 at 13:17
83 cm
June 12th, 2010 at 13:12
Mijn omtrek is 64 cm.
Ik ben 1.62 lang en weeg 52-53 kilo. Van mij mag er nog iets af. Ik eet gezond maar ben door het fit@home plan toch meer en iets anders gaan eten. Hier voel ik me goed bij.
Groetjes,
Irma
June 12th, 2010 at 08:05
Hallo, mijn buikomvang is 86cm en ben net terug van ruim 3 weken Indonesie.
Al bijna een jaar ben ik enthousiast over de aanpak van Fit@home en past ook helemaal in mijn leefpatroon. heb daar dus ook gezonde balans en figuur mee veroverd. Na mijn vakantie ben ik eigenlijk maar 1 kg zwaarder geworden, maar mijn buikomvang is groter geworden! Ander eten en geen oefeningen (te warm daar) zullen de oorzaak van zijn.
Ik pak gauw mijn draad weer op en de mails van Inge en Yvon zijn altijd weer fijn ondersteunend!!
Dank jullie wel!! Groeten, Lianne
June 11th, 2010 at 20:29
hallo yvon en inge, ben nu ong. 2 mnd bezig met gezond eten en sporten
en dat gaat heel goed. Mijn buikomvang is 78cm en ik ben inmiddels 4 kg afgevallen dus jullie begrijpen ik ben heel tevreden! Super bedankt voor de vele goeie tips.Ik zou alleen nog graag iets van mijn billen afwillen hebben jullie daar nog tips voor? gr. saskia
June 11th, 2010 at 13:48
Hallo, ik ben 1.63 en weeg 63kg. Mijn tailleomvang is 82cm. Ben het afgelopen half jaar 6 kilo afgevallen. Wil nu nog 3 kilo afvallen, maar die laatste kilo’s gaan er moeilijk af.
Groetjes Nicole.
June 11th, 2010 at 10:31
Help, mijn buikomvang is 94 (49 jaar en 1.70 cm). Dat het teveel is wist ik wel maar een dieet volgen durf ik niet meer. Ik heb ooit een citroensapkuur gedaan waarbij ik helemaal niets afviel maar daarna acuut 5 kilo ben aangekomen. Ik heb twee kinderen gekregen op mijn 38ste en 40ste. Omdat mijn buik niet zo elastisch meer was als op mijn 20ste is die nooit meer zo strak geworden als hij voorheen altijd was. Ik dacht gezond te eten, maar dat kan nog wel beter zie ik op deze website. Ontbijten doe nl. bijna nooit (kan er niets inkrijgen zo vroeg). Misschien dat ik toch ook maar het receptenboek moet gaan aanschaffen, hoewel dat dan toch weer voelt als een dieet.
June 11th, 2010 at 08:46
Ik meet net 74 cm…
June 10th, 2010 at 22:47
Hay allemaal,
Jammer genoeg zit ik in de gevarenzone en dat baal ik van maar mijn zwangerschap buikje heeft ook mee te maken.
Ik ben 1m63,omvang94, ben 40 jaar en 5maanden geleden bevallen van mn 3de dochter.Voor mijn zwangerschap had ik een omvang tussen 80 en 84 en ik ben tijdens mijn zwangerschap maar 9kilo in totaal bijgekomen dus het zal wel van het snoepen komen dat ik na mn bevalling ineens een drang voor had zeker [M&Ms]…werk aan de winkel en zien het voor mekaar te krijgen!
June 10th, 2010 at 22:21
Hallo,
Met mijn 59 jaar en 1.68 cm lang is mijn buikomdvang of tailleomvang zoals gevraagd te meten 107 cm. Oeps een flinke ‘overschort’ die ik heel graag kwijt wil.
Hartelijke groet van Anneke
June 10th, 2010 at 17:13
mijn taille omtrek is 74 cm,
was vorig jaar nog 66 cm.
Na mijn 40ste ben ik, zonder
verandering in voeding en beweging,
ruim 5 kg aangekomen (ben nu bijna 42)
Baal ervan!,
June 10th, 2010 at 15:06
mijn buikomvang/taille is 72 cm,
groetjes,
Ellen
June 10th, 2010 at 08:34
Ik heb alleen een laag onderbuikje, ik sport veel,
eet gezond, maar dit gaat niet weg,
verder heb ik een goede buikomvang, maar in de verhouding
van mijn lichaam steekt mijn onderbuik altijd uit.
Hoe kom ik hier vanaf?
June 9th, 2010 at 22:45
Mijn omvang is 88 cm.
June 9th, 2010 at 21:21
Hoi Inge en Yvonne,
Mijn probleem zit ook meer bij mijn dijbenen. Zeker de vormen van benen en kuiten zijn niet heel vrouwelijk (erg stevig en gespierd). Ligt dat ook aan mijn bouw? hardlopen is wel heerlijk met mooi weer en groene omgeving. Is het wel ok om hard te lopen als je het niet ‘ineens’ doet, maar weer rustig oppakt? Of kan ik beter andere sporten doen om mijn lichaam niet zo gespierd te maken? Ik ben ook al gestopt met arm-krachttraining omdat ik opmerkingen kreeg over mijn spierballen! Durf niet meer zo goed.
Met mijn lengte van 1.75m, gewicht van 71 kg en 81 cm tailleomtrek zit het net niet helemaal optimaal, maar heb niet veel te klagen. Behalve dat ik enorm kan genieten van snoepen (en als mijn man erbij zit ook goed kan opletten op de hoeveelheden, anders lastiger).
Groet!
Gabrielle
June 9th, 2010 at 17:22
Hallo,
Ik ben 71 kilo, 1.75 lang en mijn buikomvang is 83 cm.
Dus te veel!
Groet,
Corinne
June 9th, 2010 at 21:01
hoi Yvon en Inge ik doe met de 21 dagen bikini ,,, mee ik ben nu 3 kilo afgevallen mijn buik 3 cm ik doe al van jan de 90 dagen fit totaal nu 10 kilo afgevallen dus ik ben er erg blij mee groetjes joke
June 9th, 2010 at 17:19
Hallo Inge en Ivon, Ook ik heb mijn taille gemeten en ja hoor gevaren zone!. 91 cm bij 75 kg en 1,76 cm en 43 jr. Ik heb jullie receptenboek en ben al ongeveer 3 maanden bezig om mijn voedingsgewoontes aan te passen. Met behulp van jullie receptenboek en het mentale dieetplan ben ik al aardig op weg om mijn ideale gewicht te bereiken. 6 kg is er al vanaf nu nog 5 te gaan. Nu sport ik ook al 1,5 maand intensiever maar toch denk ik dat als ik ook de laatste 5 kg verlies, mijn buikvet/omvang nog steeds in de gevaren zone zal blijven. Wie weet kunnen jullie mij vertellen hoe lang het lichaam nodig heeft om de vetverbranding weer op pijl te brengen naar een normaal niveau, zodat ik toch nog van mijn schadelijke buikvet af kan komen. Groetjes Wanda
June 9th, 2010 at 15:59
Ben 57 jaar, weeg 67,5 kg. bij een lengte van 165cm en mijn taille omvang is 91cm.
Helaas is mijn buikomvang 2cm onder de navel 104cm.
Doe zo veel mogelijk op de fiets (heb geen auto) maar door een nekhernia en diverse andere kwalen in mijn nek waardoor ik vaak dagen op bed lig zou ik niet weten welke oefeningen goed voor mij zijn.
Help??!!
June 9th, 2010 at 15:43
Ik ben Tessa,
Ik ben 23 jaar
1.64 m lang en ik weeg 61 kilo
Mijn buikomvang is 86 cm
Oeps??
June 9th, 2010 at 15:35
Mijn gewicht is 85.3 kg Mijn buik omvang 97,2 centimeter.
8 juni 2010.
Groetjes Janus.
June 9th, 2010 at 15:23
mijn omvang is 78 cm
June 9th, 2010 at 12:36
Oeps… 95 cm en welgeteld 103 kg…bij een lengte van 169 cm en (bijna) 46 jaartjes.
Ik weet het! zucht….
June 9th, 2010 at 12:06
Hoi,
Mijn taille is 67, ik ben 52 jaar, 1.72 lang en weeg 62 kilo. Lijkt prima, maar ik wil graag het ‘bolle buikje’ kwijt.
Groet, Ans
June 9th, 2010 at 10:49
Hallo Inge en Yvon,
ik heb even geen centimeter bij de hand maar heb wel een vraag.
als ik het zo mag gokken zit het met mijn buikomvang wel goed. Bij mij bevind het meeste vet zich op mijn bovenbenen en dijen. Ik ben sinds een jaar gestart met hardlopen (minimaal 2x/week 5 km) en ben 7 kilo kwijtgeraakt. Ook eet ik nu gezonder –> ik snoep bijna nooit en eet overdag ipv 4 boterhammen nu twee boterhammen en een grote bak rauwe groenten zoals bleekselderij, wortels, paprika, komkommer, kerstomaatjes. Daarnaast altijd ontbijt (pap of yoghurt) en twee stuks fruit en meestal een lichte avondmaaltijd. Het resultaat mag er zijn, ik krijg veel complimenten. maar ik blijf vet op mijn bovenbenen houden terwijl mijn buik eruitziet als een wasbordje (en ik doe zelfs nooit meer sit-ups!). Mijn vraag is nu dus ook; is het niet vaak een kwestie van bouw / aanleg waar vet zich ophoopt? Oftewel of het nu aan de “buitenkant” (zwemband) of de binnenkant (bierbuik) zit of op je armen of heupen –> heeft dit niet puur te maken met je aanleg?
Tweede vraag; ik sport mijn hele leven en heb in het verleden veel gefitnesst (cardio en kracht). Echter sinds ik mij tot doel heb gesteld slanker te worden ben ik gestopt met krachtoefeningen en doe ik alleen nog maar cardio. Het werkt, ik wordt slanker, maar betekent dit nu dat het met mijn “interne” vet niet goed zit?
ik weeg 68 en ben 172 en 28 jaar.
June 9th, 2010 at 14:37
Hoi Tanya,
Ik las jouw verhaal en dacht steeds bij mijzelf…??heeft zij het over mij?? jouw probleemgebieden komen precies overeen met die van mij, zelfs je leeftijd/lengte(-2cm) en gewicht is hetzelfde. Ook ik ben absoluut niet tevreden over mijn bovenbenen (en mijn kuiten) wat ik ook maar eet, het vet gaat direct naar mijn benen en ik schaam mij daar enorm voor. Mijn buik en de rest van mijn lichaam zien er goed uit, alleen die benen. Ook ik probeer 1 a 2 keer pw hard te lopen, maar doe ook fitness. Ik hoop eigenlijk ooit een tip te krijgen om mijn benen toch slanker te krijgen. Je hoort zoveel tips over buikvet, maar nooit over bovenbenen of kuiten…;(
Naar mijn idee is ‘Impossible an opinion not a fact’ , dus een oplossing moet bestaan…. kan iemand tips geven?
grtjes,
Raab
June 9th, 2010 at 10:34
Hoi Inge,
vanmorgen weer gewogen en gemeten zoals iedere woensdagochtend. Het resultaat stemde me niet ontevreden: 65 kg en 81 cm.
Is lekker al een half jaar vrij constant. Ik ben 51 jaar en 1.63 m lang.
Ik weet dat er nog best een beetje af mag maar na een verlies van 7 kilo en 7 cm doe ik dat nu op mijn gemak. Gaat erg fijn en ik voel me geweldig.
groetjes,
Marion
June 9th, 2010 at 09:07
Mijn buikomvang is toch nog 98 cm.
June 9th, 2010 at 08:52
vandaag is hij 81 cm… maar dat verschilt nogal..opgeztte buik dan is hij 82 cm.. en tja ik meet nu niet op mijn zwembandjes.. als ik die zou meten… of mijn buikomtrek.. pfoe..
Nou ja lekker door met sporten dus!!
June 9th, 2010 at 08:51
Bloos! Mijn tailleomvang is 94 centimeter. ik zit dus duidelijk in de gevarenzone. Ik ben nu in de 2e week van het bikini body programm en ben op weg naar een blijvend gezondere leefstyle en een lager gewicht en buikomvang.
Groeten Jeannine
June 9th, 2010 at 07:43
Hallo,ik ben Jeannette en mijn omvang bij de taille is 80 cm.
Ik ben inmiddels 5 kilo afgevallen en er mogen er nog 4 af.
Het gaat erg langzaam en ik vind het ook jammer,inmiddels ben ik ook gaan sporten,step-aerobics en zumba maar het is echt niet zoals iedereen zegt dat de centimeters er dan af vliegen…..erg teleurstellend
June 9th, 2010 at 05:48
Hallo,
Mijn buikomvang bij de taille is 78 cm
Doei
June 8th, 2010 at 23:16
Ik ben Marjolein en ik ben 59 jaar, 1.65 lang en ik weeg 65 kg.
Mijn buikomvang is 83 cm
June 8th, 2010 at 21:34
Hallo, mijn buik omdvang of taille omvang zoals gevraagd wordt is 78 centimeter. Ik weeg momenteel 71,4 kilo en ben 1,72 lang. Ik zou graag nog 4 kilo willen afvallen maar hoe minder kilo’s hoe moeilijker het is, is mijn ervaring. Ik ben nu woonachtig in Brazilie voor ruim 2,5 jaar en toen ik hier kwam wonen woog ik 66 kilo. Ik was namelijk veel kilos afgevallen door e EGA. Wat ik zelf een goede manier van eten vind, gewoon mee ten maar met bepaalde hoeveelheden. Nu woon ik hier en het eten is gewoon anders en mijn hele leven is anders geworden en ook mijn gewicht. Ik ben niet te zwaar maar hier zijn de extra kilo’s bij mijn buik aangekomen, waar ik in NL nooit last van heb gehad en dat vind ik jammer. Ook omdat ik namelijk een (kleine)buikcorrectie heb laten doen. Ik heb namelijk meer dan 100 kilo gewogen. Nu lijkt het net of al mijn extra kilo’s en dus vet juist daar rond mijn navel gaat zitten. Dit houdt toch niet verband met elkaar lijkt me?
Vriendelijke groet van Yvette