Gezond Afvallen | Fit in 90 Dagen

Is Hardlopen Wel Goed Als Je Wilt Afvallen?

Friday, August 20, 2010

Ik hoor van veel mensen die willen afvallen dat ze eerst maar eens beginnen met hardlopen. Dat is het stomste wat je kunt doen. Hardlopen voor beginners is riskant. Het probleem met hardlopen is dat je snel blesseert. Zeker mensen met overgewicht hebben hier snel last van. Ook verbrand je als beginner relatief weinig vet door hard [...]

Hoe Blijf Je Nu Op Gewicht? Verzet Je Vet Setpoint!

Thursday, July 1, 2010

12 Comments

De eerste resultaten van het Bikini Body Programma komen binnen en die zijn super, wow! De meeste deelnemers hebben hun doel bereikt en daar ben ik heel erg trots op. Hoe hou je nu je nieuwe gewicht vast? De Sleutel Tot Succes… De sleutel tot succes bij afvallen ligt in het aanleren van een nieuwe lifestyle. Het Bikini [...]

Pak Even De Centimeter…En Meer Over Buikvet

Monday, June 7, 2010

198 Comments

Wist je dat je eigenlijk 2 soorten buikvet hebt? De ene soort zorgt voor het zogeheten zwembandje en de andere voor de bierbuik. Beiden zijn natuurlijk niet goed voor je en het ziet er niet mooi uit. Maar voor je gezondheid zijn er wel degelijk verschillen, en de aanpak van de ene soort vergt meer [...]

Oefening Uit Het Bikini Body Programma…

Tuesday, June 1, 2010

0 Comments

Heb je zin om in 21 dagen optimaal slank en fit te worden met de clean eating lifestyle? Dan is het Bikini Body Programma wat voor jou! Het bevat een eetplan voor 21 dagen en een supergoede Bikini Body Workout om thuis te doen. Het programma is door mij samengesteld op basis van de clean eating [...]

Eerste Groep Gestart Met Het Bikini Body Programma

Tuesday, June 1, 2010

1 Comment

De eerste groep is enthousiast van start gegaan met het Bikini Body Programma! Het is een totaalprogramma van 21 dagen waarin je van dag-tot-dag precies een eetplan krijgt en een trainingsplan. Het programma is gebaseerd op mijn methode van schoon natuurlijk eten (clean eating) en natuurlijk op mijn ervaring als personal trainer en voedingscoach. Het Bikini [...]

Bikini Body Programma Bijna Klaar..

Thursday, May 13, 2010

3 Comments

Als je naar buiten kijkt zou je het nog niet zeggen, maar de zomer komt er aan. Daarom is het nu het moment om aan je lichaam te werken en straks goed voor de dag te komen in je zomerkleding en op het strand. Begin Vast Met De Voorbereiding Het Bikini Body Programma is over twee weken [...]

De Gevaren Van Het Dr Frank Dieet

Thursday, April 29, 2010

41 Comments

Heb je maandag het tv-programma Radar van de Tros gezien over het Dr Frank Dieet? Ik krijg er nog steeds emails over, daarom heb ik besloten er een bericht aan te wijden en de discussie hier op de site te voeren. Ook doe ik je een aanbod, dus lees nog even door… Stop Met Het Dr [...]

Altijd Trek In Zoet – Hoe Los Ik Dat Op?

Monday, April 19, 2010

52 Comments

Vraag: Ik heb altijd trek in iets zoets, het is ook voor mij een gevecht. Ondanks dat ik heel goed bezig ben wat betreft gezond en goed eten blijft het stemmetje in mijn hoofd vragen om iets zoets. Wat kan je daar meer aan doen dan alleen het negeren? Ik ben benieuwd naar jullie tip. Vriendelijke [...]

Mag Ik Onbeperkt Magere Yoghurt Nemen?

Wednesday, April 14, 2010

39 Comments

Vraag: “Mag ik onbeperkt magere yoghurt of magere kwark of karnemelk nemen?” Antwoord: Ik krijg regelmatig de vraag of je onbeperkt magere yoghurt of magere kwark mag eten. Het antwoord is nee… Magere yoghurt en magere kwark zijn gezonde, natuurlijk producten met relatief veel eiwitten, vitaminen B en mineralen, zoals calcium. Dat zijn voedingsstoffen die je lichaam nodig [...]

Hoe Kan Het Dat Ik Niet Meer Af Val?

Tuesday, March 30, 2010

25 Comments

Vraag van Janny: Hallo Inge en Yvon, Ik wil jullie vragen hoe het kan dat mijn gewicht, na 5 kilo gewichtsverlies op het moment blijft staan op 67 kilo. Kunnen jullie mij daar antwoord op geven? Antwoord: Goede vraag! Dit komt vaak voor. Als je niet meer afvalt kan dat een paar oorzaken hebben. Ik zet ze voor je [...]

Bikini Programma Voorproefje

Thursday, March 18, 2010

26 Comments

Ook zo’n zin in de zomer? Wij wel! We zijn druk bezig een leuk, kort Bikini-programma voor je samen te stellen, met oefeningen en dagmenu’s zodat je straks lekker fit en slank op het strand zit.

7 Tips Om Het Afvallen Vol Te Houden

Wednesday, March 10, 2010

17 Comments

Vraag van Maud: “Ik moet 25 kilo afvallen, begin elke keer goed, maar na twee weken haak ik af. Help ik word er gek van. Hoe los ik dit op?” Antwoord: Ik denk dat heel veel mensen zich herkennen in jouw verhaal, Maud. Je begint vol goede moed aan een dieet en neemt je voor dat het [...]

Geen Tijd Om Goed Te Eten? Te Druk?

Wednesday, February 17, 2010

24 Comments

Geen Tijd Om Goed Te Eten? Met het huidige aanbod van kant-en-klaar maaltijden in de supermarkt en een afhaalrestaurant op elke hoek van de straat is het verleidelijk om niet meer te koken. Veel mensen denken dat een stoommaaltijd of voorverpakte salade net zo goed is als zelf koken…. Dat is een misverstand en misschien wel [...]

Hoe Krijg Je Emotie Eten Onder Controle?

Sunday, February 7, 2010

48 Comments

Hoe Krijg Je Emotie Eten Onder Controle? Ken je dat gevoel? Dat je eigenlijk geen honger hebt, maar toch een heel pak koekjes leeg eet? Of een zak chips… Of iets anders? Yvon geeft je in deze video een praktische tip hoe je emotie-eten onder controle kunt krijgen (maar wees sterk want er komt chocola voor [...]

Gezond Afvallen Check: Hoe Sta Jij Ervoor?

Sunday, January 31, 2010

46 Comments

Gezond Afvallen Check: Hoe Sta Jij Ervoor? Even een korte check hoe het gaat met je Nieuwe Lifestyle 2010… Groetjes, Inge en Yvon PS: Hoe is het met jouw Nieuwe Lifestyle 2010? Sluipen je oude gewoontes er weer in of ben je goed bezig met gezond eten en goed bewegen? Laat ons hieronder weten wat goed gaat , dat [...]

Wat Kan Je Altijd Op Voorraad Houden?

Tuesday, January 26, 2010

17 Comments

Na de Grote Koelkastschoonmaak is het nu het moment voor de Grote Voorraadkastjes Schoonmaak! Wat ligt er nog op de schappen wat je eigenlijk beter weg kunt gooien? Ga nu meteen even aan de slag dan geven we je daarna een lijstje van gezonde voorraadproducten. Daar gaan we… Richtlijnen Voor Het Opruimen Van Je Voorraadschappen… Over datum? [...]

Ja leuk, touwtje springen. Doe Mee!

Wednesday, January 20, 2010

34 Comments

Vandaag zetten we je weer aan het werk, en nu echt! Inge laat je in de video de basis-beginselen van touwtje springen zien. Dit kun je overal doen en het is supergoed voor je conditie. Onder de video vind je de belangrijkste instructies nog een keer uitgeschreven. Zet het geluid van je pc aan en … [...]

De Grote Koelkast Schoonmaak

Wednesday, January 13, 2010

56 Comments

Vandaag zetten we je aan het werk…. doe de Grote Koelkast Schoonmaak! Inge onthult in de video hoe deze schoonmaak werkt en daarna kun je meteen aan de slag: Heel veel succes en groetjes, PS: Vergeet niet hieronder een reactie te geven en laat ons weten wat je allemaal in je koelkast hebt ontdekt…

Floor Bridge Voor Sterke Onderrug

Wednesday, January 6, 2010

14 Comments

Heel veel mensen hebben last van lage rugklachten. Mogelijk door te veel zitten, verkeerde houding met een holle rug of overgewicht. Vandaag geven we je een oefening die je overal kunt doen en waarmee je je onderrug, billen en de achterkant van je benen versterkt en ook nog je diepe buikspieren traint! Wat een winst uit één [...]

Hoe Eet Ik Tijdens Een Nachtdienst?

Wednesday, January 6, 2010

1 Comment

Vraag van Peter: Ik werk in drie ploegen. Ochtend van 06:00 – 14:00 uur, middag van 14:00 – 22:00 uur, nacht van 22:00 – 06:00uur. Hoe kun je dan het beste het eetschema aanhouden? Bijvoorbeeld in de ochtend begint mijn dag al om half vijf. Als ik nachtdient heb sta ik om 10 uur op en moet [...]

Schrijf Je Goede Voornemens Op!

Friday, January 1, 2010

6 Comments

We wensen je een Gelukkig en Sportief 2010! Dit is het moment om je voornemens voor 2010 op te schrijven. Uit onderzoek blijkt dat de kans dat je voornemens uitkomen met honderden procenten stijgt als je je voornemens opschrijft…. dus ga even zitten en beantwoord deze 5 vragen: Wat word je belangrijkste overwinning in 2010? Welk advies [...]

Natuurlijke Chocolade Mousse

Sunday, December 13, 2009

10 Comments

Ingrediënten 4 personen, bereiding 10 minuten Per portie: 281 kcal/ 9 gr eiwitten/ 24 gr koolhydraten/ 16 gr vetten 180 mg donkere chocolade (minimaal 72% bijvoorkeur 85% cacao) 335 gr zijde tofu (let op, dit is speciale tofu, verkrijgbaar bij de natuurwinkel, chinese of japanse toko) 120 ml soja-, rijst- of amandel melk 5 ml vanille (vloeibaar, verkrijgbaar bij de natuurwinkel [...]

Beginners Push Up Voor Een Mooi Bovenlichaam…

Sunday, December 13, 2009

9 Comments

Als je veel op de bank zit of aan de dinertafel of achter je computer, dan is het goed af en toe even een oefening te doen en je spieren aan het werk te zetten. Vooral als je graag gezond wil afvallen en daarna slank wil blijven. Deze oefening kan je echt overal en altijd [...]

Stel Je Vraag Voor Het Webinar van 10 december

Monday, December 7, 2009

7 Comments

Stel je vraag… Ben je deelnemer aan ons programma Fit@Home? Stel dan hier je vragen voor het volgende webinar, ook als je net begonnen bent! Aarzel niet alles te vragen wat je bezig houdt rondom de cursus of wat je nog niet helemaal duidelijk is. Daar leren anderen ook weer van. We behandelen je vraag in het [...]

Waarom Is Trainen Met Gewichten Zo Belangrijk?

Sunday, December 6, 2009

11 Comments

Vraag: “Waarom is trainen met gewichten zo belangrijk? Is het ook goed als ik een paar keer per week bodypump doe in de sportschool of spinning?” Antwoord: Regelmatig krijg ik vragen over gewichtstraining, of krachttraining of spierversterkende oefeningen, hoe je het maar wil noemen. Met name vrouwen zijn bang voor trainen met gewichten. Ze denken dat ze daar juist [...]

Welke snacks kun je me aanraden?

Sunday, December 6, 2009

29 Comments

Vraag: “Welke snacks kun je me aanraden? Heb je nog tips voor tussendoortjes?” Antwoord: Regelmatig krijg ik de vraag welke tussendoortjes ik kan aanraden. Dat is vaak een reactie op mijn Voedingsspecial “Hoe Je Buikvet Verdwijnt”. Het past helemaal in mijn Methode van Schoon Eten (Clean Eating) om elke 2,5 a 3 uur iets gezonds te eten. De meeste mensen [...]

Hoeveel alcohol kan ik drinken en toch afvallen?

Sunday, December 6, 2009

34 Comments

Vraag: “Ik probeer af te vallen, maar hou wel van een glaasje. Hoeveel alcohol mag ik drinken?” Antwoord: In deze feestmaand is het bijna onmogelijk om geen wijn, bier en champagne te drinken. Tenzij je geheelonthouder bent of er gewoonweg niet van houdt natuurlijk. Nu krijg ik vaak de vraag hoeveel alcohol je kunt drinken en toch nog [...]

Stel Je Vraag Voor Het Webinar van 24 november

Monday, November 23, 2009

8 Comments

Ben je deelnemer aan Fit@Home? Dan kun je hier je vraag stellen, ook als je net begonnen bent! Aarzel niet alles te vragen wat je bezig houdt rondom de cursus, daar leren anderen ook weer van. We behandelen je vraag in het webinar van dinsdag 24 november 2009. Tot dinsdag! Inge & Yvon PS: Het live-webinar begint dinsdag 24 november [...]

Stel Je Vraag Voor Het Webinar van 17 november

Monday, November 16, 2009

13 Comments

Ben je deelnemer aan Fit@Home? Dan kun je hier je vraag stellen, ook als je net begonnen bent! Aarzel niet alles te vragen wat je bezig houdt rondom de cursus, daar leren anderen ook weer van. We behandelen je vraag in het webinar van dinsdag 17 november 2009. Tot dinsdag! Inge & Yvon PS: Het live-webinar begint dinsdag [...]

Tips Om Je Voor Te Bereiden Op De Feestdagen

Wednesday, November 11, 2009

0 Comments

Met de Feestdagen in aantocht geven we je een paar tips hoe je je het beste kunt voorbereiden. Wacht niet te lang en begin nu! Daar gaan we: Tip 1: Begin NU met de voorbereidingen Als je met de Feestdagen zo fit en slank mogelijk wil zijn, is het belangrijk dat je NU begint met de voorbereidingen [...]

Stel Hier Je Vraag Voor Het Webinar van 10 november

Tuesday, November 3, 2009

23 Comments

Stel hier je alvast je vraag voor het speciale gratis Feestdagen-webinar van dinsdag 10 november. We beantwoorden je vraag dan live tijdens het webinar. Tot dinsdag! Inge & Yvon PS: Het live-webinar begint dinsdag 10 november om 20:30 uur en is alleen toegankelijk voor mensen die zich hebben aangemeld. Nadere instructies en de link waarop je het webinar [...]

Goede Voornemens Om Te Gaan Trainen: Hoe Hou Je Het Vol?

Sunday, November 1, 2009

29 Comments

Hier post van Yvon. Vroeger had ik een probleem wat je misschien wel herkent: ik nam me voor vaker naar de sportschool te gaan en meer te gaan hardlopen. De eerste weken begon ik fanatiek... maar na een paar weken nam mijn enthousiasme af en ging ik steeds minder. Ik had opeens allerlei excuses: geen tijd, moe, "ik ga morgen wel" enzovoort: [media id=7 width=320 height=200]

Stel Hier Je Vraag Voor Het Webinar van 3 november

Wednesday, October 28, 2009

7 Comments

Ben je deelnemer aan Fit@Home? Dan kun je hier je vraag stellen. Deze behandelen we dan in het webinar van dinsdag 3 november 2009. Tot dinsdag! Inge & Yvon PS: Het live-webinar begint dinsdag 3 november om 20:30 uur en is alleen toegankelijk voor cursisten van Fit@Home. Nadere instructies en de link waarop je het webinar kunt zien [...]

Motivatieprobleem: Maak Goodbye Foto’s!

Monday, October 26, 2009

15 Comments

Heb je een probleem om je motivatie vast te houden? Ben je begonnen met gezond eten en was je van plan meer te gaan bewegen, maar komt het er niet van…? Dat is heel herkenbaar! We krijgen hier veel vragen over, daarom hebben we de komende dagen een paar praktische tips voor je om je motivatie [...]

Stel Hier Je Vraag Voor Het Webinar van 27 oktober

Monday, October 26, 2009

6 Comments

Voor alle cursisten van Fit@Home: hier kun je je vraag stellen. Deze behandelen we dan in het webinar van dinsdag 27 oktober 2009. Tot dinsdag! Inge & Yvon PS: Het live-webinar begint dinsdag 27 oktober om 20:30 uur en is alleen toegankelijk voor cursisten van Fit@Home. Nadere instructies en de link waarop je het webinar kunt zien ontvang [...]

Groeten uit Los Angeles en een paar oefeningen voor onderweg…

Wednesday, October 21, 2009

12 Comments

Deze week ben ik in Los Angeles op bezoek bij vrienden. Ik weet niet of je dit herkent, maar als je op reis bent is het extra lastig om in vorm te blijven. Je bent uit je ritme, eet anders (en misschien wat meer dan normaal) en gaat waarschijnlijk niet sporten…. Als je dit herkent, kijk [...]

Hoe hou ik stevige armen zonder slap vel?

Thursday, October 8, 2009

14 Comments

Deze vraag komt regelmatig terug: “Hoe hoe ik stevige armen?”, “Hoe kom ik van het slappe vel onder mijn armen af?”. Een tijdje terug hebben we hier al wat tips voor gegeven. Nu hebben we ook een filmpje gemaakt waarin Inge een aantal basisoefeningen voordoet die je thuis kunt doen. Let goed op je houding: Zet [...]

Hoe Ik Na 5 Dagen Ongezond Eten Mijn Lichaam Weer In Balans Breng

Monday, October 5, 2009

32 Comments

Hoe Ik Na 5 Dagen Ongezond Eten Mijn Lichaam Weer In Balans Breng Heb jij dat ook wel eens? Dat je ergens gaat eten, op vakantie, bij vrienden of voor je werk, waar het eten ongezond is? Te vet, te zout, te veel koolhydraten en nauwelijks groente? Soms heb ik het er voor over en maak [...]

Stel Hier Je Vraag Voor Het Webinar van 6 oktober

Wednesday, September 30, 2009

9 Comments

Voor alle cursisten van Fit@Home: hier kun je je vraag stellen. Deze behandelen we dan in het webinar van dinsdag 6 oktober 2009. Tot dinsdag! Inge & Yvon PS: Het live-webinar begint dinsdag 6 oktober om 20:30 uur en is alleen toegankelijk voor cursisten van Fit@Home. Nadere instructies en de link waarop je het webinar kunt zien ontvang [...]

Ik ben niet echt te dik maar heb wel buikvet…

Wednesday, September 16, 2009

4 Comments

Vraag van Lia: Ik ben een vrouw van 59 en echt niet te dik. Ik wil ook niet gaan dieëten want dan val ik overal af en dat wil ik absoluut niet. Ik heb last van buik en maagvet en daar wil ik wel van af. Heeft u voor mij een oplossing dan hoor ik dat [...]

Zo Krijg Je Een Platte Buik…

Wednesday, July 15, 2009

2 Comments

Welkom bij Fit in 90 Dagen. Je ontdekt hoe je blijvend een platte buik krijgt en er weer aantrekkelijk uit gaat zien. Het gaat niet vanzelf , maar we helpen je om het vol te houden. Met onze resultaatgerichte thuis-cursussen, persoonlijke emails, voorbeeld-filmpjes en e-boeken. Het is al honderden mensen gelukt via Fit in 90 Dagen, [...]

Tag Archive | "Gezond Afvallen"

Ontvang 7 Gouden Voedingstips…

Toe Aan Een Gezonde Lifestyle?

Tags

Recente Reacties

Volg Yvon op Twitter

Vind Hier Meer…

Klantenservice