Tag Archive | "Trainen"
Wat Kan Ik Het Beste Eten Voor En Na Een Workout?
Vraag van Carla: “Wat kan ik het beste voor en na een workout eten?” Antwoord: Wat je eet rondom je training is ontzettend belangrijk voor het uiteindelijke resultaat. Vandaag richt ik mijn advies op voeding rondom een fitness- of krachttraining. Dat is een training waarbij je je richt op het shapen van je lichaam en het versterken van [...]
Continue reading...Is Hardlopen Wel Goed Als Je Wilt Afvallen?
Friday, August 20, 2010
Ik hoor van veel mensen die willen afvallen dat ze eerst maar eens beginnen met hardlopen. Dat is het stomste wat je kunt doen. Hardlopen voor beginners is riskant. Het probleem met hardlopen is dat je snel blesseert. Zeker mensen met overgewicht hebben hier snel last van. Ook verbrand je als beginner relatief weinig vet door hard [...]
Continue reading...Bikini Programma Voorproefje
Thursday, March 18, 2010
Ook zo’n zin in de zomer? Wij wel! We zijn druk bezig een leuk, kort Bikini-programma voor je samen te stellen, met oefeningen en dagmenu’s zodat je straks lekker fit en slank op het strand zit.
Continue reading...Ja leuk, touwtje springen. Doe Mee!
Wednesday, January 20, 2010
Vandaag zetten we je weer aan het werk, en nu echt! Inge laat je in de video de basis-beginselen van touwtje springen zien. Dit kun je overal doen en het is supergoed voor je conditie. Onder de video vind je de belangrijkste instructies nog een keer uitgeschreven. Zet het geluid van je pc aan en … [...]
Continue reading...Floor Bridge Voor Sterke Onderrug
Wednesday, January 6, 2010
Heel veel mensen hebben last van lage rugklachten. Mogelijk door te veel zitten, verkeerde houding met een holle rug of overgewicht. Vandaag geven we je een oefening die je overal kunt doen en waarmee je je onderrug, billen en de achterkant van je benen versterkt en ook nog je diepe buikspieren traint! Wat een winst uit één [...]
Continue reading...Beginners Push Up Voor Een Mooi Bovenlichaam…
Sunday, December 13, 2009
Als je veel op de bank zit of aan de dinertafel of achter je computer, dan is het goed af en toe even een oefening te doen en je spieren aan het werk te zetten. Vooral als je graag gezond wil afvallen en daarna slank wil blijven. Deze oefening kan je echt overal en altijd [...]
Continue reading...Waarom Is Trainen Met Gewichten Zo Belangrijk?
Sunday, December 6, 2009
Vraag: “Waarom is trainen met gewichten zo belangrijk? Is het ook goed als ik een paar keer per week bodypump doe in de sportschool of spinning?” Antwoord: Regelmatig krijg ik vragen over gewichtstraining, of krachttraining of spierversterkende oefeningen, hoe je het maar wil noemen. Met name vrouwen zijn bang voor trainen met gewichten. Ze denken dat ze daar juist [...]
Continue reading...Tips Om Je Voor Te Bereiden Op De Feestdagen
Wednesday, November 11, 2009
Met de Feestdagen in aantocht geven we je een paar tips hoe je je het beste kunt voorbereiden. Wacht niet te lang en begin nu! Daar gaan we: Tip 1: Begin NU met de voorbereidingen Als je met de Feestdagen zo fit en slank mogelijk wil zijn, is het belangrijk dat je NU begint met de voorbereidingen [...]
Continue reading...Goede Voornemens Om Te Gaan Trainen: Hoe Hou Je Het Vol?
Sunday, November 1, 2009
Hier post van Yvon. Vroeger had ik een probleem wat je misschien wel herkent: ik nam me voor vaker naar de sportschool te gaan en meer te gaan hardlopen. De eerste weken begon ik fanatiek... maar na een paar weken nam mijn enthousiasme af en ging ik steeds minder. Ik had opeens allerlei excuses: geen tijd, moe, "ik ga morgen wel" enzovoort: [media id=7 width=320 height=200]
Continue reading...Groeten uit Los Angeles en een paar oefeningen voor onderweg…
Wednesday, October 21, 2009
Deze week ben ik in Los Angeles op bezoek bij vrienden. Ik weet niet of je dit herkent, maar als je op reis bent is het extra lastig om in vorm te blijven. Je bent uit je ritme, eet anders (en misschien wat meer dan normaal) en gaat waarschijnlijk niet sporten…. Als je dit herkent, kijk [...]
Continue reading...Hoe hou ik stevige armen zonder slap vel?
Thursday, October 8, 2009
Deze vraag komt regelmatig terug: “Hoe hoe ik stevige armen?”, “Hoe kom ik van het slappe vel onder mijn armen af?”. Een tijdje terug hebben we hier al wat tips voor gegeven. Nu hebben we ook een filmpje gemaakt waarin Inge een aantal basisoefeningen voordoet die je thuis kunt doen. Let goed op je houding: Zet [...]
Continue reading...Na 40 minuten hardlopen daalt mijn hartslag…
Wednesday, September 16, 2009
Vraag van Wim: Ik ben 47, BMI 23, sport veel, wel recreatief en houdt maar een buikomvang van 90. Ik lees dat ik koolhydraten nodig heb. Maar probeer maar eens koolhydraten te eten zonder suikers. Mijn sportieve probleem: ik kan zo’n 40 min hardlopen (hartslag 130-snelheid 10km/per uur). Dan daalt mijn hartslag naar 110 [...]
Continue reading...Ik ben niet echt te dik maar heb wel buikvet…
Wednesday, September 16, 2009
Vraag van Lia: Ik ben een vrouw van 59 en echt niet te dik. Ik wil ook niet gaan dieëten want dan val ik overal af en dat wil ik absoluut niet. Ik heb last van buik en maagvet en daar wil ik wel van af. Heeft u voor mij een oplossing dan hoor ik dat [...]
Continue reading...Is 2 x 15 minuten trainen net zo effectief als 1 x een half uur?
Wednesday, September 16, 2009
Vraag van Anne: Ik heb weinig tijd met een bijna fulltime baan en 2 kids. Is ’s ochtends 15 min. trainen en ’s avonds 15 min. trainen (beide keren op een crosstrainer) net zo effectief als 1 x 30 min.? Ik ben ca. 5 kg te zwaar en heb last van (over)vermoeidheid. Het laatste waarschijnlijk [...]
Continue reading...Wat doe ik bij honger na het tennissen?
Sunday, August 30, 2009
Vraag van Lydia: Ik tennis zo’n 3 a 4 keer in de week. Nou zou ik graag willen weten hoeveel je daar mee verbrandt (ik tennis twee uur per keer). En ik hoor van de meeste mensen – en dat heb ik ook- dat je daarna ontzetende honger hebt. Wat kan ik dan het beste eten? Antwoord: Met [...]
Continue reading...Ik ben enkele weken bezig en val niet af, hoe komt dat?
Sunday, August 30, 2009
Vraag: Ik ben 38 jaar, 1m67 en weeg op dit moment 60 kilo. Ben sinds 6 weken 3 keer per week aan het trainen. Ik doe 30 min krachttraining en hierna 40 min cardio. Mijn doel is om 2 kilo af te vallen en om een mooier gevormd lichaam te krijgen. Vooral mijn bovenbenen en billen zijn [...]
Continue reading...Hoe kom ik van het slappe vel onder mijn armen af?
Sunday, August 23, 2009
Vraag van Frieda: Ik heb een vraag over hoe je het beste je armen kunt trainen, ik merk dat ik nu ik wat ouder ben geworden en in de overgang zit in versneld tempo mijn armen wat gaan hangen, terwijl ik de zogenaamde afgetrainde armen zo mooi vind met een goede spiertonus, met welke oefeningen kun [...]
Continue reading...Hoe onstaan hangborsten bij mannen en hoe kom ik er van af?
Sunday, August 23, 2009
Vraag van Soedish: Hoe onstaan hangborsten bij mannen en hoe kom ik er van af? Heeft dit te maken met de lichaamsbouw, voeding of iets anders? Ik ben 1.70m en wil 74 á 75 kilo wegen. Echter schommel ik constant tussen de 82 en 87 kilo. Die 7 kilo’s raak ik maar niet kwijt! Antwoord van Inge: Het onstaan [...]
Continue reading...Hoe houd ik mijn spieren strak?
Sunday, August 23, 2009
Vraag van Theo: Ik wilde vragen wat je moet doen om je spieren strak en opgepompt te houden na je training. Ik train 5x per week. Ik heb het gevoel dat als ik klaar ben met trainen ik na een uur mijn biceps slapper voel worden. Ik ben 50 en gebruik ook eiwit. Antwoord van Inge: Als [...]
Continue reading...Buikspieroefeningen als je last hebt van je nek, helpt de Abtronic?
Sunday, August 9, 2009
Vraag van Cobie: Ik ben een vrouw van 56 jaar en heb (mede door gebruik van medicijnen waar de buikhuid van kan uitrekken) een behoorlijk vetschort op mijn buik. Door gigantische nekproblemen kan ik geen sit-ups doen, zelfs niet op een apparaat dat de nek en rug ondersteunt. Zijn er voor mij andere mogelijkheden om mijn vette buik [...]
Continue reading...Hoe krijg ik de love-handles op mijn onderrug weg?
Sunday, August 9, 2009
Vraag van Sanne: Hey Inge, ik vind op zich dat ik niet mag klagen, maar heel graag zou ik het vet dat op mijn onderrug zit verminderen. Sinds kort (veel te laat dus) probeer ik aan mijn houding te werken, ik heb altijd heel erg met een holle rug gestaan, maar nooit geweten dat dat niet [...]
Continue reading...Hoe raak ik die laatste overtollige kilo’s kwijt?
Monday, August 3, 2009
Vraag van Daniela (2) Ik ben een vrouw van 49 jaar, 165 cm. Ik ben al afgevallen van 89 kilo naar 79 kilo. Nu ben ik nog steeds 10 kilo te zwaar. Hoe raak ik die laatste 10 kilo kwijt? Ik train 3x per week, 25 tot 30 minuten wisselend op de cross trainer en de [...]
Continue reading...Zo Krijg Je Een Platte Buik…
Wednesday, July 15, 2009
Welkom bij Fit in 90 Dagen. Je ontdekt hoe je blijvend een platte buik krijgt en er weer aantrekkelijk uit gaat zien. Het gaat niet vanzelf , maar we helpen je om het vol te houden. Met onze resultaatgerichte thuis-cursussen, persoonlijke emails, voorbeeld-filmpjes en e-boeken. Het is al honderden mensen gelukt via Fit in 90 Dagen, [...]
Continue reading...Toe Aan Een Gezonde Lifestyle?
Ontdek Hoe Je Gezond Afvalt En Mooi Slank Blijft!
De enige manier om blijvend slank en gezond te zijn is door clean eating in combinatie met effectief sporten. Moeilijk? Volg onze online cursus...
Twitter Yvon
- Video: Peptalk van Inge! http://tiny.cc/pJIih
- En nog wat inspiratie. Dit is een geweldige speech van JK Rowling op Harvard: http://on.ted.com/844D
- Het dieet van Thatcher: 28 eieren, spinazie en whiskey... http://tiny.cc/XpZ7p http://tiny.cc/XpZ7p
Volg Yvon op Twitter
Wednesday, August 25, 2010
24 Comments