Ik ben geen dietiste!
Volgens mij ligt het probleem in je broodbeleg
grilworst/boterhamworst/filetamerican/kipkerrie salade alles wat je hier opsomt is en calorierijk en vetrijk. Als je dit 3 keer of meer per week tot dagelijks eet krijgje vermodelijk teveel vet binnen.
Ik zou amls je het lsut, je broodbelg vervangen door kippewit, kalkoenham, mager ham en overschotjes vb gebakken kip verwerken tot zelfgemaakte vb kipsla. Of gebruik eens olijfolie/ light dressing met je vleesbeleg ipv vleessalades te kopen. vervang de mandarijnen misschien door appel/peer/ grapefruit want die vruchten hebben een lager glycemische index, wat beter is.Fruit zoals mandarijnen heeft hoge glycemische index Dat betekent dat je bloedsuikerspiegel piekt als je ze eet.

Je lichaam functioneert het beste als je elke 2,5 a 3 uur iets gezonds eet, in jouw geval doe je dat iets vaker en dat lijkt me geen probleem. Een andere optie is de porties iets te vergroten.

Wil je dit een keer in detail uitzoeken zodat je precies weet wat je wanneer het beste kunt eten, dan zou je onze cursus FitAtHome kunnen doen. Dan weet je na zes weken precies wat jouw ideale voedingspatroon is en hoe je ervoor zorgt dat je ’s middags geen honger meer hebt.
Inge

Ik heb een vraag over een tussendoortje dat ik elke dag eet, het gaat over de volkoren biscuit van een van de supermarkt ketens (ik weet niet of ik de naam van de winkel mag noemen), 1 biiscuitje bevat slechts 14kcal, en maar 0,4 gr. vet. Naar mijn idee een redelijk gezond tussendoortje; klopt dit of zit ik er helemaal naast? (naast deze biscuitjes eet ik ook wel magere kwark, eieren en komkommer als tussendoortjes maar ik vroeger at ik heel veel snoep, chocola, chips enz en ben die biscuitjes als vervanging voor deze tussendoortjes gaan eten.)

Groetjes Sanne

Ik: groot chocolade liefhebber, zag deze
website vol prachtige beloftes over gezonde chocolade [www.xocai.nl]

Wat denk jij? En is deze xocai chocolade “beter” dan bv 85 of 99% lindt?

Groeten Ellen

1 eetlepel gebroken lijnzaad toevoegen aan de yoghurt met muesli vind ik een supertip; mijn darmen hebben nog nooit zo goed gewerkt.
Ik maak ook een magere soep van bleekselderij en tomaten even aanbakken en koken in kippenbouillontabl. met 1 liter water en daarna in de blender; die je ook als tussendoortje kunt eten ; heerlijk.

groetjes,
Ans

neem bijna elke morgen als ontbijt een bakje magere biologische Yoghurt met schepje gebroken lijnzaad,schep haverzemelen,beetje pompoenpitten,schep allbran van kellogs en soms ook wat mueslie en wat fruit.
Nu is mijn vraag:Is dit een teveel aan vezels?En als je al lijnzaad eet is lijnzaadolie dan overbodig?alvast bedankt,

groet liesbeth